サラダ レシピ 簡単。 【簡単すぎる!】ホットクックでポテトサラダを作ろう!ゆで卵もいっしょにできてしまう超効率レシピ!【動画あり】

サラダチキンで作るおつまみレシピ!簡単に調理できるよだれ鶏もおすすめ

サラダ レシピ 簡単

日替わりで作れる1週間分のサラダレシピや、ニキビに効くレシピ、美白やアンチエイジングなどの効果別レシピもありますので、毎日の食事の献立づくりに役立ててくださいね。 どれもシンプルで簡単に作れるレシピですので、1週間の日替わりサラダとしてぜひご活用ください! アボカドとミニトマトの塩昆布サラダ アボカドは、抗酸化、アンチエイジング、疲労回復、ダイエットにおすすめの栄養価の高い食材。 これに美肌効果の高いミニトマトを組み合わせれば、インナービューティー効果抜群! 【材料】 アボカド:1個、ミニトマト:4~5個、ごま油:大さじ1程度、塩昆布:大さじ1程度 【作り方】 (1)ミニトマトを半分にカットする (2)包丁でアボカドに縦半分に切り込みを入れ、種周りを1周させてから、両手でねじるように回して開く。 種を取り除いて、5〜7mm幅で斜めにカットする (3)包丁またはキッチンバサミで塩昆布を細かく刻む (4)アボカドとミニトマトをお皿にに盛り、塩昆布をのせて、ごま油を全体に回しかける Wブロッコリーと赤パプリカのサラダ オイマヨソース添え ブロッコリーは、ビタミンCが豊富で、美肌効果のほか、疲労回復、風邪予防にも効果があります。 さらに、スーパーフードとして注目を浴びるブロッコリースプラウト(ブロッコリーの新芽)は、食物繊維たっぷりで腸内環境を整えたり、コレステロールを下げる働きも。 皮膚の健康維持や風邪予防にも効果あり。 【材料】 好みのきのこ(舞茸、エリンギ、しめじ、しいたけなど):2、3種類~、オリーブオイル(炒め用):大さじ2~3、クミンパウダー:少々、フリルレタス:3枚程度、オリーブオイル(味付け用):大さじ1、バルサミコ酢:大さじ1、塩・こしょう:適宜、くるみ:好みで、松の実:好みで 【作り方】 (1)きのこ類の石づきは包丁で取り除き、食べやすい大きさにカット、またはほぐす (2)フライパンにオリーブオイルを熱し、きのこにサッと火を通して、塩こしょうをふる (3)しんなりしたら、クミンパウダーをふる (4)レタスは食べやすい大きさにちぎり、水洗いした後、水気を切って、ボウルに入れる。 酢酸は体の中に入るとクエン酸に変化し、疲労の原因となる乳酸を分解。 また、胃の働きをよくして食欲不振を解消したり、アミノ酸が脂肪の燃焼を抑えたり、さらに便通改善効果も。 さらに、眼精疲労を和らげる働きもあり、パソコンやスマホで目を駆使している人にはおすすめの食材です。 食物繊維もたっぷりで、便秘解消にも一役買ってくれます。 食物繊維もたっぷりで便秘解消効果もあります。 【材料】 カーリーケール:半束、オレンジ:1個、ミニトマト:5~7個、オリーブオイル:大さじ1~、バルサミコ酢:大さじ1~、塩こしょう:少々、くるみ:好みで 【作り方】 (1)ケールは細かく刻み、ザルで水洗いする (2)オレンジは上下を切り落としてから、りんごの皮むきと同じ要領で皮をむいて、縦半分に切り、さらに5mm幅にカットする (3)ミニトマトは半分にカットする (4)ボウルにケール、オレンジ、ミニトマトを入れて、オリーブオイル、バルサミコ酢、塩・こしょうを加え、味見をしながら全体に行き渡るように大きめのスプーンで混ぜる (5)お皿に盛り、くるみをトッピングする ニキビの改善にはどんなレシピ? 皮脂や汚れによる毛穴詰まり、乾燥、ホルモンバランスの乱れ、ストレス…大人ニキビの原因はさまざま。 ニキビの改善には食生活も大切です。 食を通してニキビを防ぐためにおすすめのレシピや方法をご紹介します。 たんぱく質、カルシウム、カリウム、鉄分、ビタミンB1などを豊富に含み、肌の新陳代謝を高めるほか、利尿作用により肌あれやむくみも改善してくれます。 フタを少しずらしながら、水分がなくなってやわらかくなるまで30分ほど火にかける(指で触ってまだかたさが残っているようなら、水を加えてさらに火にかける) (4)水気が飛んだら火からおろし、フタをして10分ほど蒸らす (5)大根、赤パプリカ、黄パプリカ、きゅうり、紫キャベツ、にんじんを大きさがそろった角切りにし、大根ときゅうりをボウルに入れて塩で軽くもみ、水気をとる (6)亜麻仁油、塩、レモン汁を別のボウルに入れて混ぜ、ハトムギ、野菜すべて、レーズンを加えて和える 時には胃腸を休めてニキビ肌をレスキュー! 食事会やストレスなどで爆食いしてしまった翌日、一気にニキビや肌あれが…なんて経験、あるのではないでしょうか。 美容家・深澤亜希さんによると、そんなときは、食事量をぐんと減らして胃腸を休めるのがおすすめ。 牛乳や豆乳、ヨーグルトと混ぜて飲めば満足感あり! 美白にアンチエイジング…効果別おすすめレシピ5選 「日焼けしてしまった」、「最近老けた気がする」、「やせたい」…そんなお悩みも体の中から改善できるかも! 効果別に、料理家が考案した簡単お手軽レシピをご紹介します。 人気レシピ本の著者伝授!アンチエイジングに効く「サケの低温オイル煮」 サケに豊富に含まれるアスタキサンチンは、抗酸化力に優れ、アンチエイジング効果が期待できます。 『やせるおかず作りおき』や『全部レンチン! やせるおかず 作りおき』などの人気レシピ本の著者であり、料理研究家の柳澤英子先生が考案したサケレシピをご紹介します。 オリーブオイルの保湿効果と合わせて、美肌効果に期待大です! 【材料】 2人分) サケ:3切れ、マッシュルーム:6個、にんにく:1片、ディル(あれば):2本、オリーブオイル:大さじ4~5、塩・こしょう:適量 【作り方】 (1)サケを3等分に切り、塩・こしょうを振って10分ほどおく。 料理家・スヌ子さん考案の美白レシピはこちら。 中でも、手足など末端から冷えてしまっている方には、しょうがで体の芯から温めるのがおすすめ。 料理家・鍬田朋子さん考案のしょうがを含む漢方&コラーゲンたっぷりレシピで、肌も体も生き生き蘇らせましょう。 ビタミンA、C、Eと一緒にとると、美肌効果がアップ。 体調不良は唇などの粘膜に現れやすいので、唇のあれやカサつきが目立つときには取り入れてくださいね。 管理栄養士・料理研究家の関口絢子さん考案のリップケアレシピはこちら。 特に朝食にもち麦を食べると、1日の代謝がコントロールできたり、食べる順番をもち麦からにすると食べすぎを防ぐことができ、ダイエット効果あり。 料理研究家・浜田陽子さん考案の、朝食におすすめのもち麦レシピがこちら。 もち麦や海藻類に含まれる水溶性食物繊維、豆類のたんぱく質など、栄養バランス抜群のレシピです。

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サラダチキンで作るおつまみレシピ!簡単に調理できるよだれ鶏もおすすめ

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【材料】• サラダチキン:2袋• ブラックペッパー:小さじ1• 七味唐辛子:小さじ1• マヨネーズ:お好みで 【作り方】• サラダチキン1袋分をお好みの大きさに割いてボウルに入れます。 1に七味唐辛子を入れて和えます。 もう1袋のサラダチキンを1と同じように割いて、別のボウルに入れます。 3にブラックペッパーを入れて和えます。 2と4のサラダチキンを、それぞれ1枚ずつ耐熱皿の上に平らに並べます。 2の皿をラップをせずに600Wのレンジで3分ほど加熱します。 耐熱皿を取り出してサラダチキンを表裏ひっくり返します。 さらに600Wのレンジで3分ほど加熱したら完成です。 4の皿も6~8と同じ工程で作ってください。 【材料】• サラダチキン:1個• とろけるチーズ:30g• ホットソース:4滴• 塩コショウ:適量• パセリ:適量 【作り方】• アルミホイルをテーブルなど平らな台の上に広げます。 サラダチキンを手で細かく割き1の上にのせます。 2をケチャップとマヨネーズで和えます。 ホットソースを4滴ほど加えます。 塩コショウを加えて良く混ぜます。 アルミホイルを器状に変形させます。 とろけるチーズをまんべんなくのせます。 オーブンで10~15分ほどチーズに焦げ目がつくまで焼きます。 お好みで粗挽きコショウやパセリを散らして完成です。

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【簡単レシピ】絶対おすすめ海藻サラダの作り方!健康にも良し!

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【材料】• サラダチキン:2袋• ブラックペッパー:小さじ1• 七味唐辛子:小さじ1• マヨネーズ:お好みで 【作り方】• サラダチキン1袋分をお好みの大きさに割いてボウルに入れます。 1に七味唐辛子を入れて和えます。 もう1袋のサラダチキンを1と同じように割いて、別のボウルに入れます。 3にブラックペッパーを入れて和えます。 2と4のサラダチキンを、それぞれ1枚ずつ耐熱皿の上に平らに並べます。 2の皿をラップをせずに600Wのレンジで3分ほど加熱します。 耐熱皿を取り出してサラダチキンを表裏ひっくり返します。 さらに600Wのレンジで3分ほど加熱したら完成です。 4の皿も6~8と同じ工程で作ってください。 【材料】• サラダチキン:1個• とろけるチーズ:30g• ホットソース:4滴• 塩コショウ:適量• パセリ:適量 【作り方】• アルミホイルをテーブルなど平らな台の上に広げます。 サラダチキンを手で細かく割き1の上にのせます。 2をケチャップとマヨネーズで和えます。 ホットソースを4滴ほど加えます。 塩コショウを加えて良く混ぜます。 アルミホイルを器状に変形させます。 とろけるチーズをまんべんなくのせます。 オーブンで10~15分ほどチーズに焦げ目がつくまで焼きます。 お好みで粗挽きコショウやパセリを散らして完成です。

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