美容 整体 の うち やま 先生。 気功整体講座(東京)

セラピスト村松広美さんに施術しました

美容 整体 の うち やま 先生

スマホ首の生みの親 鄭 信義(チョン・シニ)先生 整体師。 「スマホ首」の名付け親。 海外からの来院もあるほどの人気整体師で、常に1年以上先まで予約が埋まっている。 テレビ番組「あさイチ」(NHK)など多数メディアでも活躍中。 ウェブサイト:• ウェブサイト:• 肩こり、頭痛、首のしわ……。 あなたの不調、実は「スマホ首」が原因かも? スマホやパソコンを長時間使用するなど、うつむく姿勢を続けたとき、私たちは首の後ろ側に違和感を覚えます。 整体やマッサージで、「首の後ろ側のこりをほぐしてほしい」とお願いする人も多いのではないでしょうか。 しかし、実際に大きな異常を起こしているのは、首の前側なのです。 首の前側には「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」という大切な筋肉があります。 この筋肉が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が引き起こされます。 最近は、うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使用し続けて、首が前に出てしまう人が少なくありません。 そのため、この状態は 「スマホ首」と呼ばれています。 他にも、料理や掃除などの家事に集中しているときや、子どもを抱えるときなども、前傾姿勢になりやすいため注意が必要です。 放っておくとかなり怖い、スマホ首 スマホ首になると、首・肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛などの影響が出るだけでなく、最悪の場合はヘルニアになってしまうこともあります。 また、首のしわ、顔まわりのたるみといった美容面にも悪影響を及ぼす他、自律神経失調症になったり、うつを引き起こしたりするなど、心に影響を及ぼす場合もあります。 スマホ首は、首の前側にある大事な筋肉をカチカチにする 例えば、右手を握って手首を曲げてみると、手首側の筋肉が収縮して、強く緊張するのを感じると思います。 「手首側の筋肉=胸鎖乳突筋」と考えると、常に首が前に出た状態であるスマホ首が、首にどれだけ負荷をかけるかがわかりますね。 あなたはスマホ首? セルフチェックをしてみよう かかと・お尻・肩甲骨・後頭部の4点を壁にピタッと付けて立ってみてください。 このとき、後頭部が壁に付かなければスマホ首といえます。 もし後頭部を付けられても、胸のあたりが詰まって息苦しかったり、姿勢を維持するのがつらかったりするときは、スマホ首が疑われます。 スマホ首予備軍チェック表 3つ以上チェックが入る場合は、早めに対策をしたいところです。 スマホを使っているときに、首こり、肩こりを感じる• 見上げるとき、首に違和感がある• 首がつまって上を向くことができない• 長時間うつむき姿勢でいて、姿勢を変えることが少ない• 目が疲れやすい• ドライアイである• 猫背の姿勢がほとんど• 1日5時間以上、スマホやパソコンを使っている• 身体が疲れやすいと感じる• やる気が起きない• スマホを枕元に置いて寝ている• 睡眠不足を感じることが多い• なんとなく身体に不調がある 次ページでは、スマホを使うときの正しい姿勢や、デスクワーク時の姿勢など、スマホ首を防ぐための習慣について紹介します。 正常な首は、頸椎(けいつい)がゆるやかなカーブを描いています。 この頸椎のカーブが消失した状態が「ストレートネック」。 スマホ首によって筋肉が拘縮して固まり、その状態を放置しておくと、関節が変異してストレートネックに発展します。 ストレートネックは治すのが非常に難しく、最悪の場合は下半身麻痺につながることもあります。 そのような状態に陥らないためにも、正しい姿勢を維持してスマホ首を防ぎましょう。 スマホやパソコンを使うときの正しい姿勢、NGな姿勢って? スマホ首を防ぐ一番の方法は、正しい姿勢でスマホやパソコンを使用すること。 とはいえ、日常的に前傾姿勢や猫背が癖になっていると、どの状態が「正しい姿勢」かわからないという人も多いはず。 まずは、基本の正しい姿勢から学んでいきましょう。 すると、基本の正しい姿勢を簡単につくることができます。 スマホを使うときは、この姿勢のまま脇をしっかり締めて、画面を目線の高さに合わせるのが理想です。 もしこの姿勢を保つのが苦しい場合は、最低限、前傾姿勢にならないように気を付けましょう。 「私は、椅子にもたれかかって、斜め上を向くようにしてスマホを使うようにしています」 気を付けたい、スマホ使用時のNG姿勢 前傾姿勢以外に気を付けたいのが「ベッドで横になってスマホを見る」体勢。 横向きに寝転がってスマホを長時間使うことで、片方の目の視線が鼻側に寄る「急性内斜視」になる人も増えているそうです。 不自然な姿勢のため、当然ながら首にも負担がかかりますし、失明につながる恐れもあるので、ベッドに横になってスマホを使うのはやめましょう。 ディスプレイは目線と同じ、もしくはやや下になる高さで、40cm以上距離をあけて使用するようにしましょう。 ノートパソコンを使用する場合は、スタンドなどを使って目線を調整するのがオススメです。 (厚生労働省:) 簡単トレーニングで体幹を鍛えよう 正しい姿勢がわかっても、体幹がしっかりしていなければ、その姿勢を維持するのは難しいそう。 そこで、運動が苦手な人でも、簡単にできる体幹トレーニングをご紹介します。 椅子に座り、両手を組んで手の平を返す• そのまま手を前に突き出して、腰を少し浮かせてまた座る。 この動きを1日30回繰り返す テレワークでも心がけて。 1時間に一度の休憩で眼の疲れを予防 眼球の運動は、首の後ろ側にある「後頭下筋群」という筋肉がつかさどっています。 長時間デスクワークをしたり、スマホで動画を見続けたりすると、眼球が休むことなく左右に動き、後頭下筋群が緊張します。 眼の疲れが首こりや頭痛につながるのはこのため。 最近は、テレワークで家の中に長くいて、遠くを見る機会が減っている人も多いはず。 1時間に一度は休憩を取り、窓を開けて外の風景を眺めることが眼の疲れの解消につながりますよ。 そこで、鄭先生に、自宅やオフィスでできる簡単なストレッチや、スマホ首の改善に効果的なツボを教えていただきました。 デスクでも簡単にできるため、1日3回を目安に続けてみましょう。 右手で左の鎖骨から肩甲骨にかかる部分を手で押さえる• その状態のまま、一度ゆっくり上を向く• 上を向いたまま右側に首を倒し、15秒キープ。 うつむく姿勢を続けることで、首にしわが寄り、年齢よりも老けて見えてしまうのです。 以下のストレッチを1日5〜6回行い「舌骨筋」を鍛えることで、首のしわを改善し、老け見えを防ぎましょう。 顔を上に向け、口を横に「イーッ」と広げる• その後、舌を「ベーッ」と出す スマホ首による不調を改善する3つのツボ 首・肩こりや頭痛、眼の疲れなど、スマホ首による不調の改善に効果的なツボを、3つご紹介。 和髎(わりょう)…耳のすぐ上にあるツボ。 頭痛や眼精疲労の改善に効果がある。 天容(てんよう)…耳の下、胸鎖突乳筋の一番上にあるツボ。 首や肩のこりを解消するほか、血流を促し自律神経のバランスを取る効果もある。 風池(ふうち)…首の付け根にあるツボ。 和髎と同じく、頭痛や眼精疲労の改善に効果がある。 手はL字形、親指でツボを押しましょう ツボを押すときは、手をL字形にして後頭部に当て、親指で押していきます。 目を閉じてこれらのツボを押しながら、深呼吸を3回してください。 圧の強さは、痛気持ちいい程度で。 強く押しすぎるのはNGです。

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美容 整体 の うち やま 先生

京都府京都市のおうち整体インストラクターの山 雅代(やま まさよ)です。 山さんっていつも元気だねと言われ、今は整体のお仕事をしていますが、長男が先天性の弱視で産まれ『自分のせい』にして過ごしていた時もありました。 でも、悲しんでいただけではダメだっと思い息子の視覚に関わる身体のケアを知り、実践しながら、ゆくゆくは息子自身がセルフケアが出来るようになること。 時には息子の身体を見てもらえる人脈作りのために、何かないかと探していたところ、故松井先生に出会いました。 今、中学生になった息子は基礎体温も上がり、スポーツも楽しんでいます。 そして「気」を受けてしまうためできなかった家族以外の整体も、松井先生のある一言で今は仕事としてできています。 今後は子供の症状で自分のことのように心配しているママさんが、おうち整体を知り実践することで不必要な不安が減り、笑顔ですごせる家族があふれる社会をつくるお手伝いをしていきたいです。 【子どものお薬代や通院が減って、家族の笑顔も増える3つの方法】 大変気持ち良い時間を過ごせました。 身体はいろんなところがつながっていて、調子が悪いところだけは手をかけても良くなりにくいのが分かります。 今日も話しも楽しく、身心ともにリフレッシュしました。 リフレッシュさせてもらうだけでなく、リフレッシュさせてあげられるようにがんばりまーす。 ありがとうございました。 40代ママ 今回も前回同様Kさんと一緒に受講しました。 一人増えることで、施術をしてみる、受ける、そして見て確認することができるので、ちょっとしたコツがつかみやすく思います。 そして今回も新発見が!私は腰が痛くなりやすいのですが、二週間前にねんざしたこともあり、靴下を脱いで足を見てもらうと、右足の指が親指以外地面についてないとの指摘。 実は前に足裏測定の機械で足裏の写真を撮ってもらったときも、指が4本写らなくて気にはしてなかったんですが、それが腰痛にもつながっているとのこと。 しっかり足指を伸ばす施術を半分魂が抜けそうになりながら受けました。 行く度に発見があり、できることが増え元気になる松井式。 上級コースが楽しみです。 40代女性 水不足だという事が分かっただけでも、長年の薬から解放されて うれしかったです。 お腹の施術を習えて、これから子供の便秘や下痢にたくさんやってあげたいと思っています。 子供のアトピーについても、子供の体の自然の力を信じて、支えていけたらいいなと感じました。 (アトピー初級講座受講40代ママ) 良かったです。 とても、短時間でも内容が濃かったです。 施術してもらって、自分も首こりと肩こりがすごく楽になりました。 松井先生の整体の良さを体感できてよかったです。 (基礎初級受講40代ママ) おうち整体基礎セラピスト 初級をふまえての上級講座, 中身がとても濃くて、素晴らしかったです。 受講講座直前から家族の鼻づまり、咳の症状が出ていて、自宅に帰り、その日のうちに実践できました。 いつもなら咳込みがひどくなり発熱してしまうという経路をたどるのに日に日に症状がおさまっていき、作用にびっくり!!でした。 とても楽しい2日間でした。 マンツーマンの良さもあって、ていねいにいろいろなことを教えていただきました。 ありがとうございました。 (基礎上級受講40代ママ).

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二宮整体アカデミー

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京都府京都市のおうち整体インストラクターの山 雅代(やま まさよ)です。 山さんっていつも元気だねと言われ、今は整体のお仕事をしていますが、長男が先天性の弱視で産まれ『自分のせい』にして過ごしていた時もありました。 でも、悲しんでいただけではダメだっと思い息子の視覚に関わる身体のケアを知り、実践しながら、ゆくゆくは息子自身がセルフケアが出来るようになること。 時には息子の身体を見てもらえる人脈作りのために、何かないかと探していたところ、故松井先生に出会いました。 今、中学生になった息子は基礎体温も上がり、スポーツも楽しんでいます。 そして「気」を受けてしまうためできなかった家族以外の整体も、松井先生のある一言で今は仕事としてできています。 今後は子供の症状で自分のことのように心配しているママさんが、おうち整体を知り実践することで不必要な不安が減り、笑顔ですごせる家族があふれる社会をつくるお手伝いをしていきたいです。 【子どものお薬代や通院が減って、家族の笑顔も増える3つの方法】 大変気持ち良い時間を過ごせました。 身体はいろんなところがつながっていて、調子が悪いところだけは手をかけても良くなりにくいのが分かります。 今日も話しも楽しく、身心ともにリフレッシュしました。 リフレッシュさせてもらうだけでなく、リフレッシュさせてあげられるようにがんばりまーす。 ありがとうございました。 40代ママ 今回も前回同様Kさんと一緒に受講しました。 一人増えることで、施術をしてみる、受ける、そして見て確認することができるので、ちょっとしたコツがつかみやすく思います。 そして今回も新発見が!私は腰が痛くなりやすいのですが、二週間前にねんざしたこともあり、靴下を脱いで足を見てもらうと、右足の指が親指以外地面についてないとの指摘。 実は前に足裏測定の機械で足裏の写真を撮ってもらったときも、指が4本写らなくて気にはしてなかったんですが、それが腰痛にもつながっているとのこと。 しっかり足指を伸ばす施術を半分魂が抜けそうになりながら受けました。 行く度に発見があり、できることが増え元気になる松井式。 上級コースが楽しみです。 40代女性 水不足だという事が分かっただけでも、長年の薬から解放されて うれしかったです。 お腹の施術を習えて、これから子供の便秘や下痢にたくさんやってあげたいと思っています。 子供のアトピーについても、子供の体の自然の力を信じて、支えていけたらいいなと感じました。 (アトピー初級講座受講40代ママ) 良かったです。 とても、短時間でも内容が濃かったです。 施術してもらって、自分も首こりと肩こりがすごく楽になりました。 松井先生の整体の良さを体感できてよかったです。 (基礎初級受講40代ママ) おうち整体基礎セラピスト 初級をふまえての上級講座, 中身がとても濃くて、素晴らしかったです。 受講講座直前から家族の鼻づまり、咳の症状が出ていて、自宅に帰り、その日のうちに実践できました。 いつもなら咳込みがひどくなり発熱してしまうという経路をたどるのに日に日に症状がおさまっていき、作用にびっくり!!でした。 とても楽しい2日間でした。 マンツーマンの良さもあって、ていねいにいろいろなことを教えていただきました。 ありがとうございました。 (基礎上級受講40代ママ).

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