ほうれい線 マッサージ。 ほうれい線の原因と予防策|マッサージ&スキンケアでたるみを改善!

鍼灸師が教える。1日3分、「ほうれい線」改善ツボ&ストレッチ|「マイナビウーマン」

ほうれい線 マッサージ

30代以降の女性に顔の悩みをお伺いすると、ほとんどの方が「ほうれい線」でお悩みでした。 「ほうれい線が1cm伸びると+6歳老けて見える」という一説もあるようです。 おばあちゃんのイラストを描く時、鼻の両側から下に2本線を引くかと思います。 それだけで老けた印象を与えることができますよね。 たかが「線」ですが、されど「線」です。 今回はコスメコンシェルジュ&顔ヨガインストラクターの筆者が実践している、 「ほうれい線」を目立ちにくくするケア方法やポイント、普段から気を付けたい習慣についてお伝えします。 ほうれい線に効果的なツボ・マッサージの方法 5. ほうれい線撃退!顔ヨガポーズ4つ 6. また、日頃からの「 表情グセ」も、ほうれい線を目立たせてしまうため注意が必要です。 ほうれい線が目立ちやすくなる生活習慣をチェック 肌が乾燥しやすい 肌が乾燥しやすい方は、紫外線の影響を受けやすく、新陳代謝も悪くなりがちです。 それにより、肌の老化を促進してしまい、ほうれい線が目立ちやすくなります。 対処法 しっかり保湿を行い、ツボ押しやマッサージで代謝を高めましょう。 紫外線ケアを怠りがち 紫外線ケアを怠りがちな方は、紫外線(UV-A波)の悪影響が肌の弾力に関わる「真皮」まで到達しているかもしれません。 すると老化を増長させてしまう「活性酸素の発生」や「真皮線維の劣化」によって、たるみが引き起こされ、ほうれい線が目立ちやすくなります。 対処法 紫外線(UV-A波)は波長が長いため、曇りの日でも一年中ジワジワと降り注ぎ、日焼けを招きます。 毎日のUVケアを忘れずに行いましょう。 あまり笑わない、人と話をしない 普段からあまり笑わない、あまり話をしない方は表情筋をほとんど使っていません。 日本語は表情筋を20%しか使わなくても発音できるため、表情筋が低下しやすい人種なのです。 対処法 できるだけ表情を豊かに生活をするように心がけてください。 顔ヨガなど、顔のエクササイズで意識的に表情筋を鍛えましょう。 笑う時に唇を「いーっ」と横にひいて笑う 下唇に力が入り「いーっ」と笑う方は、唇の下に腹話術の人形のような線(マリオネットライン)が入ります。 このクセを続けていると、鼻の横から伸びるほうれい線とマリオネットラインがつながり、とても長いほうれい線に見えて一気に老けて見えてしまいます。 対処法 下唇の力を抜いて、口角を上げて自然に笑うようにしましょう。 顔ヨガやマッサージ、ストローエクササイズなどが効果的です。 いくつあてはまりましたか? 日頃の生活習慣が2年後、3年後の未来の顔や表情に繋がります。 思い当たる数が多いほど、ほうれい線が目立ちやすくなりますので、それぞれ改善していきましょう。 ほうれい線マッサージ・エクササイズの種類と効果 簡単な方法でできるほうれい線のケアはたくさんあります。 ご自分に合う方法を取り入れてほうれい線を目立たなくすれば、若見えにつながります。 ツボ押し いつでもどこでも手軽に押せて、自然治癒力を高めるケアができる。 マッサージ セルフエステで血行やリンパの流れを促進することで、代謝がアップし若々しい肌をつくる。 顔ヨガ 顔のエクササイズで表情筋を鍛えて、ハリのある顔立ちに導きます。 どれも1日3分ぐらいでOKです。 継続することで、気になるほうれい線も目立ちにくくなります。 慣れてしまえば簡単なので、ぜひお手軽なセルフケアを試してみてください。 ほうれい線に効果的なツボ・マッサージの方法 1 顔のたるみに効果的なツボ「顴髎(かんりょう・けんりょう)」 顴髎(かんりょう)は、頬の血液循環を良くする美肌のツボといわれ、 頬の筋肉と皮膚にエネルギーを巡らせるツボです。 ツボの位置は、頬骨の一番下の三角にとがった骨のやや下あたりにあります。 押し方 人差し指の腹をツボにあて、上に持ち上げるようにゆっくりと押します。 1~5秒押しながら息を吐き、息を吸いながら1~5秒かけて力を抜きましょう。 これを3~5回行います。 小鼻の脇から頬骨下あたりには、たくさんの美肌のツボがあります。 テーブルに頬杖をつくようにして親指の付け根を頬にあて、頭の重みを感じるように押しましょう。 とても簡単で気持ち良く、押した後は顔がすっきりします。 ツボを押す時のポイント ・リラックスしながら呼吸を合わせ、指の腹を使いゆっくり押すと効果的です。 ・強く押すと逆効果なので、押し過ぎや力の入れすぎに気を付けましょう。 ・爪が長い方は、爪で顔を傷つけないようご注意ください。 2 ほうれい線マッサージ マッサージクリームやオイルを肌に塗布して行うマッサージは、血行促進、肌への栄養補給、新陳代謝を高める効果があり、肌の活力を高めます。 むくみや老廃物が蓄積すると、たるみを引き起こしやすくなるので、 日頃からマッサージをして顔のむくみをためない事も大切です。 マッサージのやり方 (1)人差し指から小指までの4本の指をそろえて、頬に大きく「らせん」を描くようにゆっくりクリームをなじませます。 (2)「あご先から耳の下」「口角から耳の前」「小鼻からこめかみ」と3つに分け、ゆっくり引き上げます。 これを3回ずつ行いましょう。 (3)次に、中指と人差し指を使い、(2)で3つに分けた通り道を筋肉をやさしくほぐすイメージで、上向きにクルクルと「らせん」を描きながら引き上げます。 これも3回ずつ行いましょう。 (4)頬を軽く引き上げ、ほうれい線の気になる部分に沿って中指で小さく「らせん」を描いて筋肉をほぐします。 最後に手のひら全体で頬を包み込み、手をピタッと肌に密着させたまま耳の前まですべらせ、そのまま首筋にそってリンパを流します。 1 おだんごロック 頬の筋肉を鍛えて、たるみ予防・ほうれい線を目立たなくするポーズです。 親指と人差し指で輪を作り、頬を持ち上げ10秒キープします。 これを3~5回行いましょう。 2 おっはー 頬と目の下のたるみを予防、解消するポーズです。 (1)口を「お」の形にして、鼻の下を伸ばし「おー」と声を出しましょう。 (2)上下の唇を巻き込み、口角・頬・目の下の筋肉を上げながら、ゆっくりと「はー」と声を出しましょう。 (3)(1)(2)の動作をゆっくりと3回行いましょう。 3 ほうれい線プッシュ ほうれい線の予防、解消と口周りのストレッチのポーズです。 ほうれい線のある位置を舌で押しながら、大きな円を3~5回時計回りで描きます。 逆回りも同様に行いましょう。 円を描くのが難しい方は、左右のほうれい線のある位置を上下に5往復なぞる方法もおすすめです。 4 ムンクの顔 顔全体のストレッチをして、むくみを解消するポーズです。 (1)口を「お」の形にして鼻の下を伸ばします。 ほうれい線を消すイメージでしっかりと伸ばしましょう。 (2)しっかり伸ばしたまま、目線を上に上げて10秒キープします。 これを3回行いましょう。 簡単!ほうれい線改善エクササイズ 口にストローをはさむだけの簡単なエクササイズです。 左右の前歯から、口の奥に向かって4本目の歯の後ろでストローを挟みます。 ストローが折れないように、頬と口角を上げてキープします。 パソコンやTVを見ながらできるお手軽エクササイズです。 1 セルフケアの注意点 ・手を清潔にしてから行いましょう。 ・体調や肌状態の悪い時は、ケアを控えましょう。 ・飲酒後は控えましょう。 ・妊娠中の方は、体調をみて行いましょう。 セルフケアの魅力は、 いつでも自分でできる事。 ただし、やりすぎや力の入れすぎなどは逆効果になってしまう場合もあるので、「気持ちいいな」「心地いいな」と、感じる強さで行ってください。 ほうれい線ケアをコツコツと継続して、いつまでも若々しくハリのある笑顔で、素敵に年齢を重ねていきたいですね。 日頃、お仕事などを頑張りすぎてしまう方は、プロの手をかりてメンテナンスを行うことも大切です。 リラックスして、頑張りすぎずにケアを楽しんでください。 (美容家/コスメコンシェルジュ/顔ヨガインストラクター 市川愛子 コスメサロン アイーシャ代表/美容家/大手化粧品会社22年勤務、BA教育講師18年。 メイク・顔ヨガ・16タイプカラー診断を活用した「ハッピーオーラ美人」「魅せ顔」へ導く独自のビューティレッスンが好評。

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耳ツボでほうれい線を薄くする方法

ほうれい線 マッサージ

先日、 『ためしてガッテン!』(NHK)でほうれい線の消すためのリンパマッサージが紹介されました。 このリンパマッサージがあまりに凄いということで、反響が殺到。 番組放送後は 「ためしてガッテン流リンパマッサージ」がSNS上で話題となりました。 ほうれい線の予防・解消方法には様々な種類がありますが、なかでも「ためしてガッテン流リンパマッサージ」が注目を集めたのはどうしてだったのでしょうか? 当記事では『ためしてガッテン!』(NHK)を見逃してしまった方や、放送後にほうれい線ケアの口コミを読んだ方などに向けて、「ためしてガッテン流リンパマッサージ」の正しいやり方を紹介します。 小鼻の両脇から口元にかけて伸びるほうれい線は老け見えの原因。 年齢とともに目立ち始めるほうれい線を薄くして、いつまでも若々しい印象をキープしましょう。 ためしてガッテン流リンパマッサージの方法 ここからは実際にためしてガッテン流リンパマッサージの方法をご紹介します。 『ためしてガッテン!』(NHK)で披露されたリンパマッサージはほうれい線に効果が期待できるものですが、なんと顔には一切触れません。 そもそも顔の皮膚に触れて行うマッサージは 皮膚を伸ばしてしまったり、摩擦を加えることでほうれい線を悪化させる可能性があります。 ガッテン流リンパマッサージなら顔に触れることはありませんので、その心配はありません。 それでは一体どこをどうやってマッサージし、ほうれい線を解消するのでしょうか。 ガッテン流リンパマッサージの手順は次のとおりです。 上の画像のように、リラックした状態で両方の肩を後ろ側に引くように回します。 手をダランとおろした状態で肩を回しても構いません。 楽な姿勢で行ってください。 肩を回す際のポイントは、鎖骨上部のくぼみを動かすように意識すること。 ここにリンパが集中していますので、しっかり動かすことで体のめぐりを改善します。 肩を回し終えたら、鎖骨に指を当てて円を描くようにクルクルと3回さすります。 大切なのは、鎖骨の皮膚をこするのではなく、一緒に動かすこと。 皮膚をこすると色素沈着を起こす恐れがあるため、注意が必要です。 耳のすぐ下あたりはリンパが溜まりやすい箇所になります。 ここを同じようにさすったら、人差し指と長指で耳を挟むようにし、鎖骨の方へと手を滑らせてリンパを流してください。 強い力でこすることは色素沈着の原因となります。 あくまで優しいタッチでさすってください。 肩の端から鎖骨の方へと手を滑らせたら、次は肩甲骨の方から鎖骨へ向けてリンパを流してください。 日頃からスマートフォンやパソコンを酷使していると、ディスプレイを覗き込む際に猫背になることが習慣となり、肩甲骨周辺が凝り固まって体のめぐりを悪化させてしまいます。 体のめぐりが悪いとむくみが発生し、老け見えの原因となるほうれい線をつくります。 ガッテン流リンパマッサージなら肩甲骨のあたりにたまったリンパを流すことが出来るため、ほうれい線の原因となるむくみを解消することが出来ますよ。 ためしてガッテン流リンパマッサージの注意点! 直接顔に触れることなくほうれい線を消せると話題のガッテン流リンパマッサージですが、実際に行う際はいくつか注意点があります。 ここからはガッテン流リンパマッサージを実践する際に気をつけたいポイントをご紹介します。 甲状腺、血圧、リンパ浮腫の問題がある人はやってはいけない ガッテン流リンパマッサージでは顔に触れない代わりに、甲状腺周辺をマッサージします。 甲状腺とは、喉仏の下部に存在する甲状腺はホルモンを分泌し、代謝機能を正常に保つための器官です。 そのため、 甲状腺異常や血圧異常、リンパ浮腫がある方はガッテン流リンパマッサージを行うと症状や体調が悪化する恐れがあります。 上記のような持病を抱えている方は、ガッテン流リンパマッサージを行わないようにしてください。 皮膚や筋肉をムリに引っ張り上げない ガッテン流リンパマッサージのみならず、すべてのマッサージに共通することですが、マッサージ中に皮膚をこすると色素沈着を起こし、その部分の肌色をくすませてしまいます。 また 皮膚を強く引っ張るとシワやたるみの原因となりますので、マッサージを行う際は優しいタッチでゆっくり施術することが重要です。 おすすめはマッサージクリームやオイルを使用すること。 お肌にマッサージクリームやオイルなどを塗っておけば、皮膚を摩擦から守ることができるため、色素沈着やシワ、たるみを防いでくれますよ。 またマッサージの際に筋肉を強くほぐそうとしたり、ムリに引っ張ることも厳禁です。 強い力で筋肉を揉んだり引っ張ったりすると、筋肉内部の筋繊維や筋膜などが負傷し、炎症を起こして痛みを引き起こします。 マッサージを行う際はとにかく優しく、気持ちよさを感じる程度に力を加減することが重要です。 リンパマッサージがほうれい線に効果的な理由 40代頃から目立ち始めるとされるほうれい線。 近年では10〜20代であっても生活習慣によってはほうれい線がくっきりとあらわれるケースも存在し、コンプレックスに感じていらっしゃる方が増えています。 ほうれい線が悪化する理由のひとつとして、「リンパの流れが滞ること」が挙げられます。 ガッテン流リンパマッサージはリンパの流れを改善するため、ほうれい線を予防・解消できるというわけです。 リンパの流れが悪い場合、老廃物や余分な水分が排出されにくくなるため体がむくみがちになり、新陳代謝が落ちるため肌細胞を衰えさせます。 それに伴いお肌の老化スピードが加速するため、ほうれい線がよりハッキリと刻まれるようになるのです。 顔にはおよそ200種類ものリンパが存在しますが、これら全てを皮膚の上から刺激することは困難です。 ほうれい線を解消するためには肩甲骨や耳の後ろ、鎖骨などのリンパを流すことが重要となります。 ほうれい線を改善するなら顔ツボを刺激できる張る美容鍼もオススメ! 「ほうれい線は消したいけど、手間をかける時間はない」という人におすすめしたいのが 貼るタイプの美容鍼(びようばり)です。 美容鍼はその名のとおり、美容に特化した鍼治療のこと。 小顔・美肌効果がある上に即効性が高いことで美容愛好家から注目を集めている美容法です。 『HARIRI(ハリリ)〜セルフケア美容鍼〜』の特長は素材に徹底的にこだわって作られていること。 美肌効果のある金の鍼や、温感効果のあるチタンテープを使用していて、貼り心地がとってもいいんです! 『HARIRI(ハリリ)〜セルフケア美容鍼〜』を貼って寝るだけで、プロの鍼灸師さんの施術に負けない効果があります。 「綺麗になりたいけど、ケアに時間をかける余裕がない」という人におすすめです!.

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【医師監修】ほうれい線を消す効果的なマッサージ方法

ほうれい線 マッサージ

ほうれい線があるだけで、ガクンと老けた印象になってしまうもの。 ほうれい線を予防・解消するには保湿などのスキンケアを丁寧にすることも大事ですが、効果的なのがマッサージ。 リンパを流したり、コリをほぐすことでにっくきほうれい線を解消しましょう!紹介するマッサージはどれも、テレビを見ながら、お風呂につかりながら…何かのついでに数分でできるものなので、ぜひ毎日の習慣にしてみて。 【目次】 ・ ・ ・ ほうれい線をなくす方法ってあるの?効果的なのはマッサージ! ほうれい線ができる原因は、ひとつではありません。 加齢、紫外線ダメージ、乾燥、栄養不足などによって肌内部のエラスチン、コラーゲンが減少し、肌にハリがなくなったり、顔の筋肉が衰えたり、リンパの流れが滞って顔がむくんでいたりといったことも原因です。 そのため、ほうれい線対策には保湿やエイジングケア化粧品といったスキンケアだけでは不十分。 マッサージによって血行を促進したり、リンパ流してあげることが大切なのです。 ほうれい線など老け見えの原因を撃退するマッサージ 【How to】 (1)親指と人さし指を使い、頬表面を小さくつまむようにして頬全体のこわばりをほぐしていく。 固くてつまみにくい場合はコッているので、入念に。 (2)人さし指の第2関節を小鼻のわきに当ててぐりぐりと動かし、コリをオフ。 そのまま頬骨の下に沿って耳の手前まで4〜5回に分けて同様に押していく。 (3)人さし指の第2関節をかみ合わせの部分に置き、10回くらい小さく円を描きながら押す。 咬こう筋きんの緊張が緩和され、シャープな輪郭が現れやすくなる。 (4)口の中で舌を突き出し、唇の周りを巡るようになるべく大きく回す。 これを左右5回転ずつ。 口輪筋のコリがほぐれ、法令線が薄くなりやすく。 (5)中指を使って口角をぎゅっと押したら、少しずつ位置を下げながらあごまで押していく。 口角が上がりやすくなり、若々しくてハッピーな印象がアップ! (6)ここまでのステップで出た老廃物を耳周辺へ集めるように手をヤッホーの形にしたら顔の中心から外側へ、水かきの部分を輪郭へ添わせながら5回程滑らせる。 (7)人さし指から薬指の3本の指の腹を耳の手前に起き、軽く押しながら鎖骨まで滑らせ、最後に鎖骨のくぼみをプッシュ。 これを3回繰り返す。 (8)人さし指と中指の第2関節でフェースラインを挟み、あごからエラに向かって左右10回ずつ滑らせる。 表面よりもあご裏を強く押し流すのがポイント。 (9) 親指の側面を耳の下へ当てたら、首筋を通りながら鎖骨まで3回流す。 オイルが浸透して乾いていたらつけ足し、滑りがいい状態で行うのがコツに。 (10)鎖骨のやや内側にあるくぼみへ親指をぐっと押し込み、リンパの流れを促進。 下半顔にたまっていた老廃物が流れ出し、輪郭がすっきりしやすく! ほうれい線ケアは「側頭筋」をほぐすのがポイント! ほうれい線を引き上げたいなら、まずカチューシャゾーンの中でも特に側頭筋をほぐすことが必須。 その上でほうれい線周りをハンドマッサージすれば、確実に目立たなくなります (1)側頭筋を「1、2、3」で引き上げるようにブラッシング パドルブラシのピンの先端全体を耳の上あたりの側頭部に押し当て、1、2でクルクルと回しながらほぐし、3でグイッと引き上げる。 左右各3回行ったら、頭皮全体に行き渡るように頭皮用美容液をON。 ブラシは程よい圧で押し当てて! (2)ほうれい線をマッサージしてからリフトアップ美容液を塗布 両手をグーにして、人差し指と親指でほうれい線をクリッピング。 終点からスタートし、手の位置を小刻みに上にずらして始点までつまみ流す。 次は「ヤッホー」と叫ぶときのように人差し指と親指の側面でほうれい線を挟み、グーッと引き上げる。 口周りの筋肉は頬につながっているので、頬のリフトアップにも効く。 ほうれい線をなくす!? 美容賢者・読者おすすめ美顔器 フューテック|プラズマ ボーテ 【このアイテムのポイント】 ・1台で3つの効果を期待できる、トータルケアマシーン。 EMSの筋肉運動も同時に行えます」(美容家・Riche代表 石井美保さん) ヤーマン|RF ボーテ フォトPLUS 【このアイテムのポイント】 ・肌に潤いやハリを与え、表情筋までケアできる。 ・部位で圧のかけ方を変えられるダブルエンド式。 ¥16,800 MTG|リファ カラット 【このアイテムのポイント】 ・2018年間読者 ベストコスメ 美顔機器(顔)ランキング1位、 マッサージツールランキング1位。 ・肌をつまみ上げ、老廃物を流し、むくみを速攻でケアしてくれる美容ローラー。 ・フェースラインに使うと、たるみをケアしてリフトアップ効果も! ・気持ちがよく、顔もスッキリ!小顔になりたい女子からの大満足の声が止まないアイテムです。 ¥23,800 【読者の声】 「むくみが取れて、小顔になる!」(公務員・34歳) 「顔が引き上がる気がする」(主婦・33歳) 「気づいたときにコロコロできる」(会社員・30歳) 「お風呂でリンパマッサージするとすっきり」(パート・40歳) おすすめの顔用マッサージクリーム POLA|B. A マッサージクリーム 【このアイテムのポイント】 ・2018年間読者ベストコスメ フェースマッサージ ランキング1位。 ・すべる感触、香り、後肌…すべての最高を味わえる。 Aは、成分がハイスペックなだけでなく、官能面でも最上級を追求するブランド。 ・まるでエステの施術を受けているような、心地よい感触がセルフで再現できる。 90g ¥12,000 【口コミ】 「しぼんだ風船が再び膨らむようなハリの復活ぶり!」(IT関連・35歳) 「ほんの数分マッサージするだけで、くすみが取れる効果がすごい。 1回で肌もふわツヤになる」(専門職・33歳) SUQQU|マスキュレイト マッサージ & マスク クリーム 【このアイテムのおすすめポイント】 ・2018年間読者ベストコスメ フェースマッサージ ランキング4位。 ・力強くほぐす独自のメソッド。 ・カウンターで手順を習えるのも魅力。 ・滑らせるだけでなく、筋肉までしっかりもみほぐす独自のマッサージ。 200g ¥10,000 【口コミ】 「予約してお店に行くと、マッサージの手順をフルでレッスンしてくれる。 顔筋からほぐすから、効果も高い」 (公務員・29歳) コスメデコルテ|フェイシャル リファイニング マッサージクリーム 【このアイテムのおすすめポイント】 ・ワンランク上の美しさをゲット。 ・マッサージクリームは、固くなった肌を柔らかくほぐしながら、ツヤとハリをプラス。 80g ¥4,500 カネボウ化粧品|DEW マッサージクリーム 【このアイテムのおすすめポイント】 ・肌のゴワつきも素早く解消! ・オイルリッチなクリームが固くゴワついた肌を柔らかくほぐし、艶やかな肌へ導くマッサージクリーム。

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