いっしゅう か んで 痩せる ダンス。 1週間集中!3キロやせる短期間ダイエット成功方法と13のコツ

【トータル235�増】井上きみどり15【肥満で子宮摘出】

いっしゅう か んで 痩せる ダンス

元々この記事はあるダイエットアイテムを中心に構築した方法で、効果があったよ!という声もそこそこ来たけれど、まさかそのアイテムが謎の販売停止になったので全面改修。 代わりにより素晴らしいアイテムを見つけ出したが、一週間で痩せる方法はこの方法しかない!とかいうタイトルのくせに方法を書いてなかったからね。 より効果を上げる方法は書いてたけれど、基本的なやり方は説明書に丸投げという酷さだったのでまるっと書きなおすことに致しました。 パワーアップさせてね!へっへ! さて! この方法は現在俺が知ってる中で(2015年末時点) 最も効果が大きく、故に最も高速で痩せる方法だ。 しかも美容効果も高く極めて健康的。 無敵です。 その分やり方を完全に俺が決めるので、他のやり方と違って柔軟性に欠ける部分はあるけれど効果は折り紙つき。 やりやすさと効果のバランスをここまで兼ね備えたやり方は他にはないとマジで思っているよ! 俺の言うとおりにすればまず確実に一週間で結果を出してやろう。 「痩せた」か「超痩せた」の2パターンしかないからね。 痩せないはずがない。 やっぱりね。 自分の知識と経験に勝る理論はないですな。 ダイエットマスターを自称する俺の理論の集大成よ。 一週間でも効果が出るダイエット 即効で痩せる! 一週間即効ダイエット。 概要の前に 注意点。 これから 一週間でも効果を叩き出す俺のダイエット論の集大成を書いていくわけです。 でもまずは その前に注意点だ。 この辺しっかりしとかないと。 といっても特別な注意点はありませぬ。 当たり前の事を当たり前に守ってくれればよろしい。 あくまでも念のため、よ。 4つある。 4つしかない。 まず一つ目 子供はこの方法はやっては駄目だ。 方法の中に 結構ガチな食事制限が出てくるからね。 成長期の子供に食事制限なんて言語道断だ。 絶対ダメ。 発育に影響する。 成長期の皆用のダイエットも書いてるからそっちにしておきなさい。 参照: 150cm74kg! みたいな健康的にも確実にまずいラインならやってもいいけど、それ以外は後々面倒なことになりかねないのでやめておこう。 18歳以下は禁止です。 二つ目 記事の内容に忠実に取り組んでほしい。 柔軟性っていうのは大切だけどね。 工夫したり、影響の無いレベルで妥協するっていうのはダイエットにおいて意外と大事だったりする。 継続が一番だ。 でも今回はその限りじゃない。 指定しちゃってるからね。 「一週間で痩せる!」 元の記事にも書いてたが、 確実に痩せる方法を正しく行えば残る結果は 「痩せた」か 「超痩せた」の2つしかないんじゃよ。 「痩せなかった!」なんて挟まる余地すらないんだ。 今日くらい・・・ていうのは 今回はマジで無しにしよう。 結果が変わってきちゃうからね。 バッチリ取り組めば確実に痩せるけど、そうでなければわからない。 ならスパっとこなして確実に痩せようぜって話です。 三つ目 効果がない例外もある 確実に痩せるとか言っておいていきなり何を言い出すんだと思うかも知れないが、 既に痩せ過ぎの人は流石に痩せれない。 色々と事情が変わってくるからね。 もしかしたらさらに絞れるかもしれないけど保障はできない。 そういう人は特別なことをしないと。 そもそもあぶねえからおやめ! 目安としては 自分の身長から100を引いて、0. 9を掛けた体重。 これ以上なら本当に早い。 そこからさらに0. 9を掛けた数字まではいい感じだが、 その先は難しい。 例えば・・・ 150cmの人なら45kg以上なら一番早く、45kgを過ぎると効率が落ちて、40以下は不明。 ということですな。 160cmなら54kgまでは最高、49kgまではペースが落ち、それ以下はわからん。 170cmなら63kgまで最高、57kgまではペースダウン、それ以下は・・・という感じ。 つまりそれぞれ40kg 49kg 57kg以下の人は一週間経っても結果が出ないかも知れないってこと。 一週間と言わずこの方法でしばらく頑張ってれば 「身長-100に0. 9を2回掛けた数字」は普通にたどり着けるけど、それ以上はなんとも言えない。 これ以下の人は痩せ過ぎのラインだ。 最後に4つ目 諦めちゃ駄目だ。 当たり前だけどね。 でも一番大切ですぞ。 せっかく始めたのに2日目で終了とかしたら意味がない。 それは失敗とかじゃなくて途中で放棄しただけだ。 不安な気持ちはわかるけど、信じて最後まで走りぬけよう。 一週間も耐えれなかったら理想の体重なんて夢のまた夢だ。 方法は完璧なんだから、後は頑張る人次第なんだぜ。 一週間即効ダイエット、概要 シンプルで王道 では概要を説明しようじゃないか。 このダイエットは 食事と運動、そして栄養のカバーで成り立つ極めて王道な方法だ。 よくわからんテクニック一切不要。 小難しい話も一切なし。 シンプル故に安定感が違う。 早く痩せるにはどうすればいいのか? と言うのは誰しもが気になる疑問だろうが答えは簡単。 早く痩せるような生活をすればいいんじゃよ! 生活の中の太る原因を根絶やしにして痩せる原因を埋め込む。 単純な理屈だね。 そしてそのための方法を俺は知っている。 へっへ! 要は 俺の言うとおりの生活を一週間頑張ってもらうだけでいい。 俺の得意な食事制限をメインに据えて、 その効果を最大限に引き出す運動をしてもらい、 栄養の面からも攻める。 基本はマジでこれだけです。 これで痩せ過ぎか特異体質の人間以外は 大なり小なり必ず体重をマイナスにぶち込むことができる。 でも少し解説しよう。 理屈を全部書くと超長くなるので詳しくは他の記事を参照。 まず 食事制限だね。 これは 無数にあるダイエット方法の中でも群を抜いて、ズバ抜けて効果的な方法だ。 運動のゴリ押し以外でこれ以上早く痩せる方法を知ってるなら先生のところに来なさい。 現代人にマッチした「超痩せる理由」が詰まっておる。 ふふん!だって 「現代の食生活の当たり前」は基本的に食い過ぎですからね!皆食い過ぎなんだ。 だからこそこれが一番効果が高い。 食い過ぎっていうのはダイエットを邪魔をする壁を2つも作る。 一つはカロリーの摂り過ぎだね。 これは誰でも思いつくだろうし、当たり前のことだ。 故に説明することもない。 食いまくったらその分デブになんの。 もう一つは内臓疲労・・・ひいては代謝の低下だ。 これはどういうわけかあまり言われないことですね。 長くなるから結論だけ言いますと、 処理しきれない栄養をぶち込んで内臓をいじめ続けてる様な食生活は身体にあらゆるトラブルを呼び込んでくる。 ダイエットに絞れば 太りやすくなったり、気力を奪って継続できなくさせる。 ところが食事制限をバシッと決めれば、 この2つの壁を一撃で粉砕できる上にそのまま痩せる原因に書き換えられる。 大敵が一気に頼もしい味方に変わるというわけです。 身体を痩せやすくしながらガンガン絞ってくれる。 一つのルールで4倍お得だ。 次に 運動 食事制限は 最強のダイエットだが、 完璧なダイエットじゃない。 エネルギーを制限して、脂肪を使う機会を増やし、死にかけの代謝を元に戻す 「だけ」なんだ。 もちろんこれだけでも素晴らしい効果だが、まだ攻める余地が残っている。 こちらから能動的に消費を増やしたり代謝を底上げしたりというのは食事制限では不可能。 でもこういうのは大切な痩せる原因になるので捨てるのはもったいなさすぎますな。 運動はそういう 食事だけではカバーできない部分を丸ごと補ってくれる。 「超重要なおまけ」と言っていい。 ダイエット効果自体は食事制限と比べたらハッキリ言ってヘボヘボだが、 互いの弱点を補いながら双方を引き立てる無敵のコンビなんだ。 食事制限の脂肪燃焼の効率を跳ね上げて、運動よる燃焼の効率も跳ね上げんの。 完全に噛み合ってる。 そして 栄養のカバーですな。 これが最後のピースだ。 画竜点睛ですよ。 食事制限と運動が組み合わされば今までの腐りかけた身体は大分復活する。 単に痩せるだけじゃなく、 悪いところが改善されまくって本当の意味の健康に近づくわけだ。 これは痩せやすさや太りにくさにも関わってきます。 血液検査とかしてご覧なさい。 超変わってるから。 だけどまだ完璧じゃない。 そうだろう? 食事を制限する以上一日に摂取できる栄養っていうのはどうしても限りが出てくる。 ダイエットする以上糖や脂質、タンパクみたいな エネルギーになる栄養は減らして然るべきだが、ビタミンやミネラルみたいなエネルギーにならない・・・ 脂肪の材料にならない栄養はより身体の機能を高めるためにも絶対に欲しい。 そもそも今の食事なんて言うのは 気をつけないと勝手に脂質と糖質がブチ抜けるようにできている。 必要な分のビタミンなんか皆摂取できてないし、摂取した時には他に処理しきれない栄養がいくつも出てきて結局身体をぶち壊してしまう。 あちらを立てた時にはこちらは既に崩壊しているんですな。 これの両立は超難しいので、 ダイエット中にこそ必要だというのに必ず捨てなければならない部分なんだ。 俺ですらここは捨てざるを得ない。 でもこれに関しては 最強の切り札があります。 単純な方法だが、 エネルギーになる栄養はほとんどないくせにそれ以外の栄養は超カバーでき、内臓にも優しく、食事制限最大の弱点である便秘の解消にも繋がるというなんとも都合のいい存在がある。 もはやこのために存在していると言っても過言じゃない。 無駄に長くなってしまったが以上の3つでこのダイエットは成り立っているんだね。 全然特別なことはしませぬ。 王道でしょ? うほほ! でもこれが 俺の知っている最短ルートだ。 痩せるということに関してこれ以上の方法はない。 完全にいいとこ取りだからね。 これと 同じスピードかつこれと同じ実践しやすさのダイエットは他には知らぬ。 しかもやる気次第でさらにスピードを上げる余地すらある。 はっはー! ペースとしては 一週間に2~4kgは固い。 取り組み方次第でもう少し上げれるし、元々の体重次第ではさらに飛ばせる。 その程度? と思うかも知れないが この程度の結果を出すのがどれだけ大変かという話でやんす。 それにこのペースで一ヶ月やってご覧? ワオ! これの劣化版で俺は一週間に3kg落とすんだぜ。 効果は推して知るべし。 ではいよいよ内容に入っていこうじゃないか。 一週間で痩せる方法はもうこれしかねえ! さあ小うるさい話はおしまいだ。 具体的なやり方を書いていこう。 必ずやってほしい骨になる部分と、 プラスで効果を出していく方法の二段構えだ。 後者は別にあんまり意識しなくてもいいけど、余裕があったら積極的に攻めていくんじゃよ。 一週間で痩せる食事制限 一番大事。 まずはメインになる 食事制限からだ。 まあね!このブログのダイエット記事を読んだことのある人なら一撃でわかると思うんだが、食事制限のチャレンジャブルな方・・・つまり 一日一食だけ食べるスタイルで痩せます。 え? 一日一食ってやばくね? という声が聞こえてきそうだが全然そんなことない。 寧ろ今までの生活の方がヤバイですからね。 その辺の事情はこちらを参照。 詳しいやり方も書いてありますぞ。 参照: : 具体的には・・・ 一日に一食の食事以外何も口にしない 当然間食やジュースも完全封印。 これを一週間ビシっと守ってもらえばそれでいい。 これがリスク無しで一番効果が高いラインだ。 明らかに偏った食事でなければ基本的に何を食べてもいいし、朝昼晩のどこで食べてもいい。 特別量を減らす必要もない。 肉とか全然食べていいよ。 でも油には気をつけて。 普通に 一食だけ食べてくれればそれだけでもう理想的な食事です。 うむ!これだけでもいい感じだが、さらに効果を叩き出すためにももう一個厳守して欲しいルールがあるです。 そうだね。 一口を小さく、馬鹿みたいによく噛んで食べて欲しい。 50は噛んでほしいな。 100回噛めたら最高。 これは 栄養の吸収率を上げたり、内臓の負担を和らげるというとても大切なことなんだ。 遠いところでは代謝にも関わってくるし、顎を動かすのでむくみ(顔周り)の防止・解消にも効果的だ。 まだあるよ!自律神経系の影響とかね! やるのとやらないのとでは大違い。 ちょっと意識するだけで沢山恩恵に預かれるならやらない手は無いし、食事制限に慣れてない人にありがちな 「お腹ペコペコで食べ過ぎちゃった!」という大罪も避けられる。 いいかね?繰り返すが 一番効果が高いのはこの食事制限だ。 一週間で結果を出したければここだけは絶対に妥協しては駄目なんですぞ。 「今日くらい・・・」とか思ってプリンとか食べて見なさい。 もう一度書くぜ。 一日一回の食事以外は何も食べたら駄目だ。 間食とか絶対ダメ! 飲み物も水だけにしなさい。 お茶でもいいけど、カフェインとか余計なものを入れたくないし、こう書くと午後ティーとか飲んじゃう人いるからね。 そして食べるときは馬鹿みたいによく噛んで食べる! この3つだけビシっと守れば食事に関してはいうこと無い。 というかここがマックスです。 ・・・一ヶ月で痩せるプランなら「慣れたらマジで楽、辛いのは最初だけ!」とか言えるけど、慣れる時間も無いからね。 このダイエットで一番ハードルが高い部分だけれど、根性で耐える。 負けないで! 一週間で痩せる運動 ガチじゃなくていい。 いきなりだが ダイエットにおける運動っていうのはそこまで「ガチ」じゃなくていいんだ。 あくまでも食事制限の相方としてその存在意義がある・・・というのが持論です。 もちろんハードにすればするほど最終的な結果は大きくなるけど、糖を減らすことで持久力が落ちるのも相まって 「辛くなって諦める」ことになりがちだからね。 しかも慣れない一日一食の食生活で既に心は結構キツいです。 こんな状態でスパルタな攻め方できるかね? 俺は絶対やだ。 だからこそ 継続しやすくて、効果もあり、ちょっとめんどい位で済む様な運動が理想なんだ。 でもヌル過ぎたら時間がかかるのでちょっとだけ攻めます。 まず 日常の動作全てをちょっぴりハードモードにしてもらう。 この辺の記事を参考にイメージしてくだせえ。 自らの生活と照らしあわせて、どこが改善できるかを考えてみよう。 参照: : 何もしていない時、何かをしている時・・・気がついたもん勝ちだけどどっちの場合でも身体の何処かは常に暇だ。 今身体どうなってる?暇じゃね? その 暇な状態をいかに活かすかというのは誰もやってないけれど馬鹿みたいに効果的です。 特に腹筋と背筋は本当に意識しておこう。 常に筋肉を使っていく。 代謝の向上や筋力低下の防止、引き締め効果も期待できる。 むくみにも効くぜ。 カロリーだって使う。 常になんかしら動かしている状態がベストだ! これが俺のダイエット論のスタンダードだが、もうひと押し。 1日1時間でいい。 時間を作って痩せる歩き方でウォーキングだ。 余裕があったらもっと歩いてもいいよ! どれくらい素晴らしいかはこちらを参照。 楽さ、手軽さ、効果をここまで高レベルで兼ね備えた運動は存在しない。 完全にダイエットの為にあるような運動です。 参照: 日常の動作をハードにして、1日1時間歩くだけだ。 これを一週間欠かさずに頑張って欲しい。 この2つは簡単さに対して効果がマジで大きい。 確かに意識する必要はあるけれど、ダイエットに必要な運動の要素を総取りできる広さがあるんだ。 しっかりやれば俄然変わってくるからね。 食事制限と運動の組み合わせは最強です。 ・・・一週間で落とせない人というのはここを妥協しているパターンが多い。 今この瞬間から、実行に移そう。 ほら、お腹を引っ込ませなさい。 必要な栄養だけ都合よく補う 青汁万歳! これは食事制限と矛盾するが、これを使ってもらいたい。 コイツだけは例外です。 ) 上で言った切り札になるアイテムだ。 ダイエットの邪魔になる要素(余計なエネルギー)は超少ないのに、欲しい部分だけ都合よく兼ね備えている。 こちらの記事にも書いてあるが、ダイエットと栄養の完璧な両立は凄く難しい。 特に短期間でスパっと落とすような方法では必ず捨てなければならない部分なんだ。 参照: 身体の機能に重要な役割を果たす栄養を補い(しかも邪魔にならない!)、 最も太りやすさ痩せやすさに関わるとされている内臓・・・「 腸」の働きを一気に正常に戻してくれる。 俺の知ってる中で最も都合のいい存在だ。 不味いけどね!! 栄養の確保のために一袋に10gもぶち込んであるので 2回に分け、朝昼晩の食事時以外のタイミングで飲もう。 例えば 俺みたいに夜に食事をするようにしている人は朝と昼。 昼に食べるようにしてるなら朝と夜。 朝だけなら昼と夜・・・という感じですな。 ただ一日150円と言えど出費になる上、注文してから届くまでラグがあるのでどうしても急いでるなら最悪無くても構わぬ。 あったほうがいいが必須じゃない。 早く痩せるほうが大事! 美容効果も高いので急いでないなら使って欲しいが、似たような効果を持つ何かを既に持ってるならいらないですな。 俺は青汁以外に知らんがね! 余計なブレーキを掛けずに必要な栄養だけ都合よく・・・と言うのは 普通では絶対にできないウルトラCだ。 最後の弱点はコイツで潰せる。 コイツで身体を調整することで効果の底上げを図ろうということです。 大切なのは栄養を取ることじゃなくて、 それによって身体の機能を取り戻すということ。 そしてその影響は知られてないだけで超すごいからね。 もっと確実に、もっと効果を上げるために! 以上の3つをこなして貰えれば嫌でも痩せます。 よっぽど曲解して実践しないかぎり間違いなくマイナスにぶち込める。 ぶち込めてます。 それぞれが相反しない形な上、相性も抜群。 後は諦めずにやり抜けば完成だ。 さて、確実に痩せるのはわかってるしどうせならより一週間後に大きな効果を出したいはずですな! それぞれがメインになるような方法では無いが、おまけとして実践するには効果の高いちょっとした方法を書いていこう。 水分摂取の調整 まずはこれだね。 水分の調整。 要はどれだけ水を飲むか。 水分の調整で痩せる話をするとそれは詭弁だと思う人が必ず出てくる。 「それは抜けた水の分軽くなっただけで痩せてるわけじゃない」ってね。 まあ確かに脂肪が落ちてるわけじゃないから言いたいことは理解できるんだがそれでも 「何もわかってない」と言わざるを得ませんな。 人は余った水分は汗か尿で外に追い出すけど、それでも追い出せない分とか使い切れなかった分の水分っていうのは細胞の隙間に入り込んで 「むくみ」になるんだね。 そしてむくみっていうのは 身体をぶくぶくに膨張させる。 見た目も脂肪と見分けがつかぬ。 体重はもちろん、外見にも結構影響がでかいんじゃよ。 ここを意識するのとしないのとでは大違いだ。 これはどう解消するかも大切だが、 一番大事なのは単純に余らせないことなんだ。 水分の摂り過ぎはマジで避けようね、むくみやすい生活は止めようねって話。 といっても食事を減らしている・・・つまり食べ物に含まれる水分は減っているし、むくみに大きな影響を及ぼす塩分も食事制限で控えられてますな。 ウォーキングもしてるし基本的には問題ない。 だけど 食事制限中っていうのは空腹を誤魔化すために水を飲みまくっちゃったりするからね。 結構やりがちだ。 当然水を飲めばその分体重が増え、数字に反映されづらくなってやる気にも関わる。 これを防止するのはちょこちょこ飲んでいくのがいいね。 一杯の水を長い時間かけて飲んでいく。 食事と一緒で喉の渇きも時間をかけることで飲み過ぎを防止してくれるんだ。 水分の調整は結構即効性が高いので是非やってみて欲しいであります。 飲み過ぎない意識は大切。 熱いお湯にじっくりと浸かる。 風呂の入り方だ。 これも地味だけど有効です。 熱いお湯にじっくり浸かってたっぷりと汗を流して欲しい。 この記事を書いている今は真冬なので特に意識してほしいところだ。 まず むくみに効果的。 冬っていうのは厚着するから意外と汗をかいてたりするんだが、それでも夏なんかに比べると明らかに発汗量が少ない。 たっぷり汗を流すことで 水分の排出がアップしてむくみにくくなるし、そのまま解消にも繋がる。 なかなかバカにできない影響があるんだぜ。 そして 代謝だ。 別に 身体を温めても特別消費カロリーが上がったりしないし、直接痩せるわけじゃない。 誤解の多い部分です。 だけど 血行が良くなるからね。 身体のコリをほぐして、循環がいい感じに活発になる。 これが素晴らしい。 これだけでも大きな価値が有るのです! 代謝の根幹っていうのは血液なんだ。 血がいかに綺麗か、ドロドロしてないか、そして良く巡ってるか。 美容・アンチエイジングはもちろん 栄養の配分や間接的な脂肪燃焼にも大きく関わってくる重要要素なんですぞ。 これの効果を出すのは一時期流行った半身浴の方がいいとされているが、ここは水分の排出を促すためにも「熱いお湯にじっくり浸かって」ということですね。 後述する呼吸と合わせるともっと素敵。 注意点としては やり過ぎでのぼせないようにして欲しいかな。 後 風呂あがりにいつまでも裸でプラプラしてると風邪を引くかもしれないのでそこも気をつけて。 薄着を意識する これは 冬限定のやり方だ。 限定的な分効果は高い。 脂肪の燃焼を加速させるし、代謝の向上にも繋がる重要な要素だぜ。 こっちの記事にもちょこっと書いてあるが、寒いほうがダイエットには都合がいいんだ。 参照: 体温の維持にはカロリーを使うからね。 しかもその消費量はなかなかヘビー。 軍隊の携帯食料のカロリーは大体どこも3500kcal位とされているが、 寒い国の携帯食料は7000kcalを超えるという。 どれだけ影響がでかいかわかるってもんです。 また、寒い時って言うのは血管が収縮して確かに一時的に血行が悪くなってしまうんだが、 収縮した血管が元に戻る時って言うのは反動で滅茶苦茶に血行が良くなるんだ。 これはアンチエイジングの分野でも研究中で、実際に高級エステなんかでは 「身体を超冷やして戻る時の反動で血行を底上げする」というコースがある。 その料金、 20分15000円!(うろ覚え、違ってたらゴメン笑) でも 戻った時の血流は最高6倍近くまで跳ね上がるっていうんだから驚きですね。 これらを模擬的に再現するためにも、「ちょっと寒いかな・・・?」位の薄着っぷりを意識すると結果が変わってくる。 寒い状態で過ごした時間だけ大きく痩せると言っても過言じゃない。 寒いからって完全に防寒していたらちょっともったいないんですぞ。 日常生活はもちろん、ウォーキングの時とかも少し薄めに着こなして欲しいところですな! 夏は無理だけどね! でも 冷水のシャワーとかを浴びる習慣があれば血流の部分はすこし再現できるのでお試しあれ。 おっと、風邪引かないようにするんですよ? 呼吸の意識 これは 即効性に欠ける上に地味すぎるんだが、一応意識しておくといいね。 俺も勉強中なんだが、 自律神経の安定に大きな影響があるのがこの呼吸なわけです。 だから何? って話なんだが、自律神経の乱れというのは身体の機能を混乱させて代謝を乱し、栄養や酸素、水分の正しい供給を阻害するという。 つまり太りやすくなるんだ。 ストレス太りの正体ともされてますな。 これを防止することでダイエットの進行がスムーズになるということだね。 要は 深呼吸だ。 深く、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。 深い呼吸を リラックスして、かつ意識せずに自然に行えるのが理想。 腹式呼吸がいいとか言われているが、余計なことを考えるとリラックス出来ないので「ゆっくり深く」という部分だけ注意すればいい。 まあ、ね。 ヘボいですよ。 でも 酸素が大きく入るっていうのは大切なんだ。 脂肪の燃焼に必要な材料の一つが酸素ですからね。 酸素ボンベをつかうダイエットの話を聞いたことがないかな? 少々付け焼き刃的だがやらないよりはやったほうがいいはずだ。 特に血行の良くなる時と燃焼中の時・・・空腹時と入浴中にやればその影響は馬鹿にできないはず。 やあ、断言できなくて申し訳ない・・・俺もここは色々調べてる最中なんじゃよ・・・。 あとがき 短期痩せは積極さが勝負。 長くなってしまったがこんなところかな。 おさらいすると 一日一食の食生活 日常の動作の改善と1時間のウォーキング 無敵のコンビを活かす栄養摂取 これだけなんだ。 これを一週間バシッと決めるだけで必ず実践前よりもマイナスにぶち込むことができるんだぜ。 で、余裕があれば 水分の調整に入浴の仕方。 薄着と呼吸を意識すればその効率はさらに跳ね上がるということですな。 これだけで終わることをなんでこんなに長く書いちゃうんだろうね。 いつも言ってるけどね。 さて、一週間で痩せる・・・超短期的なダイエットっていうのは俺はあんまり好きじゃない。 短期間で痩せることを推奨してるけど流石に一週間というのは短すぎだ。 参照: 健康が云々みたいなのはどうでもよくて(この方法は健康的だから!) 単純に辛いからね。 短く痩せるってことはその分内容を濃くしなきゃならないし、限界も出てくる。 しかも旧来の方法の話だから 最新版であるこのやり方ならもっと落ちてもおかしくない。 実際に このブログの読者様に20kg落とした人とかいますからな。 元々がヘビーだったから順当な結果ですけどね! でもそれでも勝負時ってのはありますからね。 突然のデートの誘いとかあるじゃん? だからこういう方法も知っておいても損はないと思うんだ。 まあ 一ヶ月前から始めておきなさいと言いたいけどね。 ・・・ダイエットで大きな効果を出すには効率が大事だ。 一つの動作、一つの手間でいかに「美味しいとこ取り」ができるかにかかっている。 それが結局苦痛を減らして効果の底上げに繋がるというわけですね。 だが一週間みたいな 超短期間の勝負っていうのは積極性も大切になってくる。 最高効率をはじき出す方法に 「加えて」 自らバシバシ痩せるための行動を起こしていかなきゃならないんだよ。 この方法は必ず結果の出るラインだが、力技ができる余裕が結構残っている。 例えばこの方法に加えて 30分のジョギングをすれば当然結果は大きくなるし、 食事のメニューもこだわる余地がある。 やろうと思えばこの先も追求できるってことさ。 一週間で数キロ落とすっていうのはなかなかの偉業。 それを現実にするには 当然積極的に、攻めの姿勢を維持しなければなりませぬ。 それができないなら素直に一ヶ月で落とそう。 どうしても一週間で決めたいなら今から、まさにこの瞬間から何ができるか考えて常に行動しないとね。 ほら、背筋伸ばしてお腹引っ込めなさい。 今緩んで無いかな?緩んでるよね! こういう積み重ねがたとえ一週間でも運命を左右するんだぜ。 一週間をフルに活かす気概がダイエットの結果を叩きだしてハッピーエンドに導いてくれるんじゃよ! - , , , , , , おお! おめでとうございます!! 偉そうにモットーを掲げておいて、ダイエット商品を紹介するという矛盾したことをしたわけですが、効果を実感してくださった方がいて実に嬉しい! 素晴らしい成果だと思います。 一週間で結果を出すのがどれだけ難しいことか! 確かに標準体重以上・・・と言うより肥満であればあるほど効果が大きくなりますね。 もちろん一週間での減量具合はどれだけ置き換えたかが大きく影響しますが標準体重以下でもこれだけ効果があるというのは紹介した自分でもびっくりですね笑 私は肥えきった時のみ使用してましたからね! ちなみに3kg落としました。 コイツはいいや!と感動したものです。 最近のダイエット食品は優れています。 絶対にネックになる栄養面と内臓の負担を上手く調整していくにはこういった酵素ドリンク等を使うのが一番手っ取り早いです。 値段がすこし厳しいですが使えるものは使っていくというスタンスは大事ですね。 やはりダイエットに時間をのはナンセンスだと再認識いたしました。 早ければ早いほどいい!! ともあれ、おめでとうございます。 また気になってきたら上手く使ってやってください。 ベジビューティーと私は特になんの関係も無いんですけどね笑 愛読していただいているようで何より!嬉しい!最高!! はじめまして、嫁入りです。 どうも完全に販売中止になっているようですね。 私も探したのですがううむ・・・。 いいバランスだったのに・・・ とりあえずの代案としては当ブログの記事「ガチ医薬品~」にある 「防風通聖散」+緩い食事制限と簡単な運動が最も効果が大きいと思います。 急いでいるならばこちらで! 代謝機能の根幹を回復させるものですが、第二類医薬品・・・つまり注意点を守って正しく使わないと謎の下痢に襲われたり悪寒に悩まされることになりますので正しく使ってください。 効きます。 急いでいないのであれば最近ベジビューティーに代わるアイテムを見つけ、現在記事を作成中ですのでそちらを待っていただければと思います。 最早酵素とか一ミリも関係ないですが、食事制限と究極の相性を誇る伝統のアイテムですので効果は抜群かと! 不味いですけどね!笑 できるだけ早く書き上げますので、少々お待ち下さい。 報告待っております! コメントの未返信に関しては何も言えないですね・・・笑 一応返信合戦を避けるために一定の基準・ルールを設けているのですが、ブログのコメント機能の問題で初コメ以外のコメントはどうしても埋もれがちになってしまうのです。 (初コメは別枠で表示されるが、2回め以降は表示されない) もし2週間たっても返信がなければ再送してくださるとありがたいです。 ちなみに最新の一件だけ返信・・・ということはありません。 ルールは設けていますが、質問と報告に関しては必ず返信するようにしています。 それを嫁入りという男がうっかりで見逃しているだけなのです。 終わってないのに終わった気になっているのです。 もうパンチされても文句言えない! や!私がしっかり確認してればいいのですが! ほんと申し訳ないです・・・ これはひどい。 はじめまして、嫁入りです。 やあ、そう言ってもらえると私のやる気もみなぎります笑 ん~!! 一食であれば全然豆乳は飲んでOKですが、当然その分スピードが落ちますので臨機応変に! 急いでなければ やりやすく影響のないレベルで妥協する 矛盾しないように工夫する というのはなかなか大事ですからね! 自分の目的、目標に合わせて上手く立ちまわるのが賢いダイエッター。 しかし「好きなので」という理由であれば私は封印をおすすめします。 「食べ物、飲み物の誘惑に抗えるようになる」というのはダイエットにおいて最強の切り札ですからね! そしてそれを身に付けるためには「我慢」という力技で身体を慣れさせるのが一番なのです。 これができるとマジで体重自由自在。 途中でやり方を変えるのもありですし、まずはやりやすい形から頑張ってください。 応援します!ファイト!! はじめまして!嫁入りです。 むぅ・・・生活のサイクル、事情は人それぞれですからハンデが生まれるのは仕方が無いです。 ですが! ここでどう立ちまわるかで変わってきますからね! どう工夫するかです。 例えば別個で時間を用意せずとも、通勤退勤、日用品の買い出し等の時間に歩き方を意識するだけでもう雲泥の差。 「日常の動きの中で攻める」というのは地味ですが非常に効果が高く、ここの意識具合で結果がまるで違います。 ん~! 確かにスピードは落ちますが痩せるという事実は変わらないので、一週間で決められなくてももう一週間攻めれば余裕です。 少しゆるくして一ヶ月で落としてもいいですしね! 4kg程度瞬殺です。 本当に早い。 難しい部分を無理にやっても心が折れて終了するので、できるところを突き詰めていきましょう。 頑張って! なるほど・・・皮のたるみですか。 これが「皮っぽいけど実は脂肪」「筋肉がなくてたるんでるだけ」等のやってみたら意外となんとかなるパターンなら良いのですが、本当に皮が伸びてたるんでいる場合は外科手術が必要になります。 少なくとも私はそれ以外の対処法を知りません・・・むぅ。 数十キロ単位のダイエットをしたことがあったりするとそうなってしまいますね。 逆に言えばそれ以外で完全にたるむ事と言うのは意外と少ないわけです。 相当老体であれば別ですが・・・ とりあえずは痩せることに集中してみて、後で考えるのが気持ち的にも楽だと思います。 一見関係ないようでも、「意外となんとかなった」というのは多いケース。 ならなかった場合に改めて考えましょう。 う・・・こんな回答しかできずに申し訳ありません・・・。 はじめまして! 嫁入りです。 まず、麦茶十六茶全然OK! 問題ありません。 私が「お茶」ではなく「水」と言うのは余計な物が入っていない・・・というのもありますが、そう書いてしまうと砂糖入りのお茶を飲む人が出てくる・・・というのが真の理由だったりします笑 麦茶等はお茶の葉も使ってませんし、身体の影響がほとんどありません。 麦茶OK! 水分に関してはなかなか難しく、これといった答えは出せません。 むぅ・・・ というのも、普段の発汗量や食べ物から得られる水分等で変わってくるからですね。 余り意識せず、「私いま減らしてるな~!!」くらいの軽い気持ちでいいと思います。 飲み過ぎを避けるという意識でいいです。 水分の摂取はむくみの原因にもなりますが、血液の循環などにいい影響が出たりもするので深く考えずに行きましょう! こんなところでしょうか! 基本的な部分さえ押さえていれば確実に痩せます。 ガッチガチに攻めず、すこし余裕をもって攻めていくのがいいかもしれませんね。 どうせやるなら楽しんで痩せましょう。 頑張って!!! 全然早いです笑 超早い!! 一ヶ月の内まだ5分の1しか進んでないのですよ? このペースで言ったら20kg落ちちゃう!!! まあ、実際はそんなに都合良くは行かないのですがこういうモチベーションは大切です。 6日で4kg落とす人間はそういませんからね! 20に届かずとも半分なら確実に手が届きます。 12~16kgくらいなら射程圏内! やはりある程度の忍耐は求められますからね。 55kg…途中からペースが落ちてくると思いますが、それでも3ヶ月で行けそうな気がします。 一ヶ月に-5kgをあと3回こなせばすぐ! 不安になっていたり、ビビっていると基本的にスピードが落ちます。 精神状態というのは結構大きいですからね。 もう-4kg! という意識が大事! 実際いいペースなのでその調子でがんばってください! ファイト!!! はじめまして。 嫁入りです。 ん~! ほとんど5kgですね! 素晴らしいです。 最高です。 ん~!! おめでとうございます! 気合も入っていますし、その調子ならすぐに50台に乗れそうですね。 後6kg・・・大変なようですが、やってみれば意外とすぐです。 まだガンガン落とせる体重ですし! 筋トレに挑戦するのもいい選択です。 女性なんかは意外と敬遠しがちですが、筋肉がしっかりしていると「痩せた後」がやはり変わってきます。 こちらはもはやボディメイク・・・ダイエットよりも難しく、即効性もありませんがその分効果は絶大です。 是非やり遂げて欲しい! 繰り返しますがおめでとうございます。 これはあこさんが掴みとった成果!私は偉そうなことを言っているだけ! その調子でがんばってください。 今回は6. 5キロマイナス目標です。 ダイエット3日目に入りました。 今朝体重-2キロ!! そんな偉そうなところに惹かれてくれたんですね! でも実際私の言うとおりにすれば痩せます笑 ほうら! だってもう2kgも落ちてる! まずはこの一歩を祝福しましょう!おめでとう! さて、質問ですが・・・ 一食で戦っているのなら、基本的に食べるものは気にしなくてOKです。 食事制限は食べるものを考えて勝負するものと、食べる量を考えて勝負するものがありますが、これは後者。 好きなモノを食うために一日一食にしているのです! 毎日牛丼だけで生活する・・・みたいなことをしなければ何の問題もありません。 雑穀米上等! むしろ雑穀米は白米と比べて圧倒的に素敵な食べ物です。 栄養が広くてまさに食事制限向き。 私雑穀米嫌いなんですけどね! ただしおやつに食べてはいけませんよ? こんなところでしょうか。 身体も動かしていますし、お菓子の誘惑を断ち切ったらもう勝ちの決まった勝負です。 5kg余裕! 流石に一週間では攻め切れないかもしれませんが、4月が終わるまでには決めてやりましょう! 頑張って下さい。 応援しています! 以前投稿させていただいたあこと申します。 今月はイベントが続いてしまい金曜日から日曜日は外食が続き 増えたり戻ったりを繰り返しておりました。 以前 66. 6㎏ 現在 62. 1㎏ 差 4. 5㎏ 始めた時は71. 5㎏でした笑 イベントごとで増えた分どうやって落としていこうかなぁ・・・と悩む20日間でした。 増えた分の調整なんて簡単!(すぐに対処すればですが・・・)と思えた20日間でもありました。 また筋トレもメニューに追加したことで、体重よりも引き締まって見えて良い感じです! ここのサイトに出会っていなかったらきっとダイエットもしていなかったとおもいます。 ありがとうございます。 何度もやってる私ですら辛い!! しかし慣れればやっぱり楽勝です。 もうここまで来たらボーナスステージ! 勝手に痩せ続けるハッピータイムが待っている! 2週間で3kg・・・と確かに数字を見ると少なく感じますが、3リットルですからね。 1ヶ月で3kg落とせない昔の私に比べれば圧倒的です。 1ヶ月に直したら6kgだぜ! 見た目がそれ以上に変わっているならもう何の問題もなし! このまま目標体重まで雪崩れ込みましょう。 ん~! 学校でもテレビでも「ちゃんと食べる」ことを教えられるので、食べないと凄く不安になりますが、人間の身体を破壊する最大の原因の一つは「過食」です。 酒、タバコ、薬物、拒食、過食・・・ 昔と比べて明らかに動かないのに、昔のノリで3食食ってたらもうそれは完全に過食ですからね。 成長期でもなければ引き算で考える時代がもう来ているのです。 う~む。 過食で皆おかしくなっているならば、それを治すだけですっきりするのは当然! 一食から緩めると、うっかり元の食生活に戻りがちなのでそこは注意してください。 これからも頑張って! 3kg減おめでとう!!! んごお!! 残り3日なのに完全に返信が遅れてしまっている! えーと・・・どうです? いい感じに痩せましたか??笑 遅くなってしまったせいで今更な返信ですが、4日で2kgと言うのはなかなか優秀ですよ? 1ヶ月で行けば12kg位落ちる計算ですからね! 現実はそう上手く生きませんが、逆に4日で2kg落とせる人間が果たして何人いるかっていうね! 2リットルですよ? うわあ、凄い!! 0カロリー飲料については、色々な意見がありますね。 「実際は太る」とか、「カロリーがないんだから太らない」とか。 私は後者派で、あの辺の飲み物はそもそもエネルギーにならないので脂肪にもならないと思っています。 ですがダイエット中は厳禁です。 絶対飲んじゃ駄目! 甘くって美味しいですよね? 細かい部分は省きますが甘いのに糖分がない0カロリー飲料みたいなものは脳みそを混乱させて、甘いものの依存症っぽい状態にしやすくしてしまったりします。 米が食べたくなったりとか。 他にも飲み過ぎてむくみの原因になったり、しょっぱいものが食べたくなったりもします。 何よりもダイエットで最も重要な「甘いモノがなくても平気!」という状態にならなくなります。 苦痛に慣れないのです。 0カロリーの食品を許容していると必ずどこかで0カロリーでないものを食べる時が来ます。 だから水じゃなきゃだめ! 麦茶とかでもいいですけどね! その質問をするということは飲みたいってことですよね? そういう気持ちをさっさとぶっ潰さないと、ダイエットはいつまでも楽にならないのです!! はじめまして! 嫁入りです。 特別に運動する時間を確保するというのはダイエットでは結構悪手です。 この記事では「早く大きく!」がテーマなので特別に作ることを勧めていますが、必須では無いのです。 普段の歩き方を変える、バイト中に腹筋を意識する、講義中に背筋を伸ばす・・・というしょっぱい変更でも、1ヶ月すればまるで変わってきます。 ダイエットは積み重ねが効くのです。 ん~! 週二で陸上をやってますし、運動はそこまで意識しない! 炭酸水はなかなかいいと思います。 私は使いませんが効果的です。 お腹が膨れるのに、太らないナイスな奴! いかに太る原因をぶっ潰せるかが重要です。 言ってしまえばそれさえ完璧なら確実に痩せます。 体重によりますが、-5kgくらいならさくっさくです。 頑張って! 初めまして、ダイエットの記事を検索していたらたまたま辿り着きました。 時間を忘れ読んでしまいました。 私は、コンビニの夜勤のバイトをしているため、完全に朝晩が逆転してる生活をしています。 (6年目になりますが、このバイトを始めてから体重が増えたというのはありません。 現在25歳で高校時代からずっと体重はほとんど変わりません)どうしても、食べるものが廃棄になった店の商品ばかりで、こんなもの体にも悪いし痩せるわけないよなーと思いながらも、食費も浮くしで食べてしまいます…。 言い訳なのは重々承知ですが、気をつけたほうがいい点など少しアドバイスを頂ければと思います。 そして、3月の1ヶ月間1時間ウォーキングをやっていました。 自分ではそこまで実感がなかったのですが、その時は知り合いに「痩せた?」と言われました。 なので、最近また始めました!嫁入りさんの言葉を励みにもう一度頑張りたいと思います。 はじめまして! 嫁入りです。 ほうれ!やっぱりウォーキングは最強! はっはー! 習慣としても最高なので、是非是非コイツだけはコツコツ積み重ねて欲しいですね。 下半身も美しくなります。 さて、食事に関してですが・・・ や、実際余り気にするほどのことでも無いと思います。 確かに健康的とはいえない食生活ですが、それは私も含めて他の人達も同じです。 皆イカれているのです。 偏ってるし食い過ぎだしでもう論外! 本当に健康的な食事というのは難しいです。 「栄養士」という専門家が必要な位の難しさ!う~む。 その中で健康とダイエットを両立するのはもう一つしかありません。 食事制限ですね。 偏食と過食、どちらにも効果が大きいウルトラCです。 しかも食費がさらに浮くという。 肌も綺麗になるおまけ付き。 ただ、コンビニの食品類は糖と脂質に偏っているので、バランサーがあるといいですね。 ドロッドロの野菜ジュースや青汁等の「コンビニ食品では足りない物」を一気に補える物がいいです。 後は卵でも食べておけばOK! と、こんなところでしょうか。 現在の体重にもよるのですが、痩せ過ぎでなければ食事制限一択です。 コンビニの廃棄上等です。 私が同じ立場なら確実に食います。 良くないなら工夫する! 簡単ですね! 嫁入りさんはじめまして ダイエットしたくて検索して辿りつきました。 試したのは1日3食の量を減らす方法に、土日にウォーキングと平日は腹筋とスクワットで、嫁入りさんが紹介して頂いた方法で1ヶ月弱で7キロ痩せることができました。 ありがとうございます! 現在身長185cm体重90kgのかなりの肥満なのですが、8月頃には75キロを目指しています!間に合わなさそうだったら、7月頃からキツいほうに変える予定でいます。 質問なのですが、現在朝食はりんごと豆乳、昼は胸肉とおにぎりと野菜ジュース、夜はささみと野菜ジュースというメニューをほとんど毎日食べ続けているのですが栄養などバランス的には大丈夫なのでしょうか? もっと痩せたいので、改善した方が良いところなどあったら知りたいと思い質問しました! 早い!! 7kg!! 凄い!! おめでとうございます。 やあ、ダイエットなんて簡単ですね! 7kg・・・7リットル・・・。 見た目もそこそこ変化があったのでは?? 体重は減ってくるに従って落ちにくくなるので、このペースでスムーズに75になるかは蓋を開けてみないとわかりませんが、上手く立ち回れば余裕で8月頃にねじ込めると思います。 7月中に終わるかもしれませんね! さて、質問ですが・・・ 食事に関しては気にせずにそのまま行きましょう。 そこそこ整っていますし、特に問題はありません。 いいバランスです。 ダイエットで気をつけなければならないのは「突出」なのですが、それがない時点でもう最高です。 ん~! もっと余裕が出てきてからでいいのですが、腹筋やスクワット以外にも挑戦してもっと幅広く筋肉を動かすといい感じです。 体重の影響は大きくありませんが、見た目に出てきます。 ストレッチ等でコリをほぐして血行を良くするのも効果的です。 地味ですが時間が経つと差が出てきますし、肌などにもいい影響が出ます。 こんなところでしょうか! 今のところ非常にいいペースですし、深く考えずにそのまま行きましょう。 ペースが落ちてきたら考える・・・位のアバウトさが気持ち的にもいいと思います。 そのままがんばってください! 18日に友人の結婚式があるので、緊急でダイエットです! 161センチ、現在56. 5キロ。 29歳の女です。 先週1週間ダイエットやろうとして、途中挫折してしまいました —; お昼誘われて、噛むのが遅いため50回噛めなくてそこから後半ぼろぼろに。。 今週は外食断って、 お昼に食べるか、それとも夜に食べるか。 、 んーお昼に食べることにします! 今週はゆっくりたくさん噛んで食べることを厳粛。 前回やって噛む効果って本当にすごいと思いました。 駅はふたつ手前で降りて歩きます。 青汁買う暇なくて、薬局で買ったもので代用することにします。 目標はマイナス3キロ! 18日の結婚式、次の日は夕方友人達と食べる予定が入っているので、 朝昼抜く、よく噛むことだけは、守りたいと思います。 とりあえず、マイナス3キロ 最終的にマイナス7キロ目指して頑張ります!目指せ49キロ! 脱モブキャラ!笑 そういうイベントの次の日気を付けることありますか? あと、1週間終わったら緩めのスタンダードなダイエットにしようかと思ってたんですけど、緩めずそのままストイックにやったほうがいいですかね? はじめまして、嫁入りです。 途中挫折はもう仕方ない! これいきなり最後まで走り抜けられる人は結構少ないと思います笑 食事制限が鬼門ですからね・・・超効果あるけどね・・・。 駅2つ手前で降りて歩くと言うのはかなりストイックです。 素晴らしい! よーく噛んでいるようですし、内容的にかなりいい感じです。 3kgいけそうですね!ハッハー! 結婚式当日は羽目を外してもいいのでは?笑 私なら当日は何も考えずにバクバク食べますね!ご褒美的な意味でも、その日はダイエットのことは忘れてみてはいかがです? イベントの次の日・・・ イベントの内容にもよりますが、食べ過ぎや飲み過ぎのお腹を休ませるためにも消化に良さそうなものをチョイスしてその日を過ごすくらいでいいです。 ダイエット中なら、普段より歩く位の調整ができるといいですね。 せっかく一週間地獄をチラ見したのですから、緩い方で行きましょう! 時間制限もありませんし、やはり継続しやすいのが一番。 前回が継続できずに終わった様に、直近の目標が無い(遠い)ときにストイックさ全開だと途中でやめてしまうのです。 長くなりましたが、応援しています! 辛いですが、バッチリ決めましょう。 ファイト!! 惜しい!! あとすこしでしたね笑! ですが「やってやる!」と思ってからちゃんとバシっと決められるというのは素晴らしい! おめでとうございます。 偉い! 凄い! ダイエット最大の恩恵の一つが食欲のコントロールですからね。 太る理由はいつだって「食べ過ぎ」ですが、それを警戒できる様になっただけでかなり体型維持が楽になります。 間接的な太らないボディと言ってもいい! 私は忙しくなったり私生活で追い込まれるとバクバク食って太るんですけどね笑 いつでも痩せれるしみたいな。 うほほ! セルライトについてですか。 久しぶりに聞いた気がします笑 セルライトについては完全に解明されていないとされていますが、結構はっきりしている部分もあります。 脂肪の塊であることと、そのうち(ダイエットで)どっかに消えるという部分ですね。 なんだかカッコいい名前がついていて、見た目も主張してくるニクいやつですが、結局正体は脂肪である・・・と。 なら対処は簡単! 皮下脂肪を減らしてセルライトが粉々になるのをまつ・・・つまりそのままダイエットしていれば勝手に消滅するのです!ん~! 暴論のようですが単純に皮下脂肪を減らすのが一番の近道です。 ぷくぷくだからセルライトも凄い。 女性は皮下脂肪が付きやすいのでますます。 昔読んだ美容系の本にマッサージが有効である・・・とも書かれていましたが、それはある程度減ってからの話。 まずは脂肪を減らしてセルライトができる余裕を奪い取り、色々と健康になってからマッサージで粉砕していくのです。 順序を間違えるといつまでもセルライト祭りです。 後はある程度許容するのも大事だと思います。 痩せてても脂肪0というわけには行きませんからね。 スマートな人の二の腕の肉をぐいっとやってみるとわかりますが、セルライト普通にあります。 脂肪がそこにある以上、完全消滅は無理ということですね。 目立たない位で妥協しましょう。 私もあるよ! こんなところでしょうか。 深く考えず、今は単純に痩せていくことを考えるのがいいですね。 それが結局セルライトを減らします。 で、余裕が出てきた頃にむくみ対策やマッサージ等で工夫をしていくと。 トレーニングでハリを作って目立たなくするのもいいですね! じっくり行きましょう。 どうせ最終的には大勝利ですし、焦らずに! はじめまして! 嫁入りです。 一番好きだなんてそんな! なんて嬉しいんだ・・・! こんあアホみたいなブログだというのに! なかなか最近書く時間が取れませんが、少しずつ書いていくつもりです。 お楽しみに! さて、普通に痩せ型ですね笑 今が一番理想の体重です。 ホントはこれ以上はNG! すずさんの状況によって攻め方が変わります。 仕事の関係などで「44kg」にしなければならないのなら、減量の方向になりますし。 単純にもう少し痩せたい!というのなら「体重を保ちつつ痩せる」方向になります。 どちらにしても、運動の比重が大きくなってきます。 有酸素運動で脂肪を直接狙い撃ちにして、簡単なトレーニングで筋肉を引き締めてハリを作ります。 まあこれはどっちの場合かがわかってからで笑 「一食で落ちない」というのはもうこれ以上は駄目!というラインなのです。 体のほうが痩せるのを全力で止めているのです。 44kgでなければ駄目なのか、そうでないのかで攻め方が変わるので教えてくだされば! 少し大変なことをしなければならないので、覚悟を決めてください! ほいきた! もう少し攻めたいな~っていうのはありますよね。 この肉がもう少し落ちれば・・・ そのまま正直に落とすと後々面倒なことになったりしますが、上手く立ち回ればよし。 体重ではなく、体型に注目して戦いましょう。 少し複雑なのですが、やることだけで言えば単純です。 これ以上太らないようにしつつ 筋肉を作ってラインとハリを出し 脂肪だけ積極的に落としていく! と。 これにはいくつかのステップを経るのですが・・・ まずは習慣づけですね。 食事の内容をタンパク質よりにして、脂肪は少なめにします。 大体でいいです。 太らないように注意! そして面倒ですが筋トレです笑 習慣づけが目的なのでそこまでバシバシやらなくてもいいですが、使わない筋肉が出ないようにしましょう。 とにかく色々な筋肉を沢山動かす! そしてたっぷりウォーキングしてください。 痩せる歩き方でバシバシ歩きます。 これをしばらく続けてください。 ボーっとしながらでも毎日できるようになるのが理想です。 すずさんは今「体作り、ボディメイク」の段階なのですが、これは「毎日頑張る」のが何よりも大切なので、最初に習慣を作ります。 これに慣れてきたら気になる部分を狙って攻めたり、トレーニングの量を増やして・・・という風にしていくのです。 確かに最高に面倒なのですが、これをやるのとやらないのとではまるで違ってきますからね笑 皆(特に女性)やりません。 だからこそ我々だけが光って見える! 長い戦いになりますが、じっくり行きましょう。 まずはここから! はじめまして!嬉しいなあ、野郎同士ですね!笑 全然男性にも有効! 私が男性ですし、男女共通で効果のある方法を書いたつもりです。 性別で特化させるほうが難しい。 一週間で5kgはなかなか険しい道ですが、不可能ではありません。 運動のゴリ押しが鍵になってきますね。 長い時間心拍数を上げるのがコツだったりします。 特別固有のアドバイスはありませんが、ある程度絞った後はベタですがトレーニングをして身体を作っていくと引き締まっていい感じです。 減量時よりもタンパク質と糖を多めにして筋トレです。 ダルいですけどね笑 痩せている状態だと身体の変化がわかりやすいですし、直前の食事制限で身体の調子が整っているので都合がいいです。 もし第二回、三回と合コンの機会があれば必ず活きてくると思います笑 報告待ってますね! 頑張って!! ん? 食べている一食が「春雨」ということですか? その場合は少し攻めすぎですね。 カロリーが全然足りない。 普通は空腹でふらふらしないものなのです。 や、確かに最初はお腹が空いて「あああ!!」ってなりますが、身体に特別な異常は出ないのです。 少し頑張り過ぎかもしれませんよ? 春雨自体は全然食べていいです。 寧ろ低カロリーでいい感じ・・・ですが、メインにするには栄養がなさすぎです。 一食の他に春雨を食べてるならいいですが、もしほぼ春雨で生活しているなら気をつけて! メリハリが大切です。 一食は結構ガッツリ食べてもいいので、ウィダーインゼリーをやめましょう。 そして日常の動作の中でエクササイズをしていく・・・と。 やり過ぎは後々面倒なことになりますからね。 バランス大事! うわあ、返信がこんなに遅れてしまうとは・・・ えー、もう一週間立ってしまいますね泣 調子はいかがです? 少しでも成果は出ていますでしょうか? 女性としてはかなり理想的な体脂肪率だと思います。 体重的には落としやすいラインですが、脂肪自体が少なめなので、もしかしたらペースがなかなか出ないかもしれませんね。 スピードが出にくいかも? しかし絞る余地はありますし、体重的にはともかく身体を作って行きやすい状態なので、数字に出ずとも不安を抱えず「見た目を意識していく」のがまゆさんには大切だと思います。 ん~! あくまで数字を見た意見ですが、既にある程度完成しているので少し険しい道になるかもしれません。 が、やったことは絶対に無駄にならないので頑張って! 応援しています! はじめまして!! そしていきなりですが10kgは厳しい! ですが厳しいだけで不可能ではありませんし、仮にその半分の5kgだって5リットルです。 5リットル減ればかなり見た目も変わります。 10kg目指しつつも、あんまりそこに固執しないノリで!それくらいが気持ち的にも楽だと思います。 ん~!! 確かに155、65と言うのは肥満のラインです。 でもヘビーなほど早くやせますからね。 これは持論ですが、見た目がバンバン変わるほうがやる気に火がつきやすくて結果的に難易度が下がるのです。 かなりダイエットしやすい状況だと思います。 この1ヶ月の休暇は体重もそうですが、「習慣付け」を目標にしましょう。 仕事が忙しくなっても、自然と生活がダイエットになっている・・・という状況が理想なのです。 忙しさはダイエットの障害にならないのです! バッチリ習慣づけが出来れば今年中に45kgにもなれます。 しかも結構余裕を残して達成できる! 今の身体から20リットル減った姿を想像してください。 わお!! 肥満から痩せ型になればもはや別人と言っていいレベルで変わります。 経験済みです。 そしてそれは意外と簡単にできてしまうんですね。 そのためにも習慣づけ!! 頑張ってください! まずは1ヶ月! ファイト!!! 嫁入りさん、こんにちは!! 先週から1週間続けて57. 8kgだった体重が55. 5kgになり、2kg減りました! 昨日の朝の時点では54. 7kgで3kg減っていましたが、母の誕生日会があったので今朝は55. 7kgで2kg減です。 もうしばらく食べる機会はないので、47kgくらいになるまで続けます。 減ったらとても楽しくなってきました! 最初は青汁も不味かったのですが、身体にいいものと思ったら美味しく感じるようになりました。 笑 1週間の反省ですが、1食は守っていたのですが我慢出来ず、お肉プラスご飯や、お好み焼き等、炭水化物を食べてしまう事があり、あれが無ければ4kg位減っていたのでは無いかなと思います。 もう少し意識を高めて今週は望みます、また報告させていただきます、よろしくお願いします!! こんにちは。 はじめまして、嫁入りです。 そして返信が遅れて完全に申し訳ない・・・や、忙しくてぐぬぬ。 さて、調子はいかがですかね? 順調に落とせていますか?? 5日で-0. 5と言うのはちょっと遅めですね。 初めてならそんなもん・・・と言ってしまいたいのですが、綺麗にこなせていると毎日レベルで落ちるが短期ダイエットでもあるのでもったいない。 う~む。 ただ、体重というのは結構ブレッブレです。 特に夏は水分の入れ替わりが激しくなりがちなので、数字の振れ幅がでかい。 汗をびっしょり流した直後なら体重は減りますし、逆に喉を潤すために水を飲めばその分増えます。 便秘ならばその分数字はブレーキがかかりますし、お腹を壊せばその逆です。 一週間という超短期間なスパンで見ると辛いものがありますが、「体重の誤差」はもう仕方がない存在なのです。 気にしない! 夕食の一食をお腹いっぱい食べているのが原因かな? と予想しているようですね。 実は私がダイエットするときは夕食の1回です。 それでもバシバシ痩せます。 しかもその一食は結構食います。 「お腹いっぱい食べても」「夜に食べても」効果が出るのが一食なのです。 そのための一食と言っても良し! 細かい部分は省きますが、寝る前に食べても昼に痩せるので問題ないのです。 最もおかわりをしまくったり。 明らかに偏ったメニューを大食いする・・・というのはまずいですけどね! よーく噛んで、ゆっくり食べればそれも避けられます。 気にしない! どうして遅いのだろう? これが原因かな? と予想するのは非常に大切なことです。 それができるか否かで痩せ方も変わります。 偉いぜぽんさん! 癖になればもはや宝物! 次の報告お待ちしております!頑張って! はじめまして! こちらのダイエット方法をやり始めて一か月がたちましたので結果報告しにきました。 38歳女 スタート時160㎝73㎏(!)もともと1日1食で夜はビールだけの生活をしていて46㎏だったのですが、突然3食しっかり食べた方が健康にいい!と思いもりもり元気に食べ始めて5年。 恐ろしく肥満化してしまいました汗 これはいけないと思い最後のダイエットのつもりで頑張りました。 年齢で厳しいかなぁと思いましたが、もともと1食しか食べないことに慣れていたのとお菓子を食べる習慣がないのでストレスなく1ヶ月が経ちました。 あと体質的に便秘にはならないのでそれもあるかもしれません。 まだまだ目標体重は遠いですが頑張ります、ありがとうございました! あ、あとウォーキングだけじゃ飽きるのと日焼けが気になったので(すぐ焼けてしまうんです・・・)エアロバイクも取り入れてみました。 うお! おめでとうございます! そして返信が遅くて申し訳ない・・・ まあね! これが現実ですよね!笑 人(の生活習慣)によってはもちろん3食モリモリ食べても、少なくとも肥満は避けられたりしますが、そういう人はびっくりするくらい稀です。 これにお菓子食ってジュース飲んで、その上酒まで呑んだら即死! 私です。 過去の経験がいきたようですね。 いきなり開始して、1ヶ月一食で乗りきれる人は少ない! 8kgの減量・・・なんて素晴らしいんだ・・・。 しかも飲み会あっても減ったということは、なければもっと落ちたかも知れないですね。 運動も工夫ができてていいと思います。 確かに面白く無いんですよね笑 ウォーキング。 直射日光は肌にも最悪ですし、上手い置き換えだと思います。 「何もしない」ではなく、「エアロバイクにする」という部分が最高です。 このペースなら来月には50台にいきますね。 頑張って! まだ完成していませんが、ここまでの成果を祝福しましょう。 繰り返しますが、おめでとう! この調子で突っ走っちゃえ! はじめまして!万年ダイエットと向き合っている155センチ49キロです! 様々なダイエットやサプリなどに手を出しましたが、この体重から動きません。 酵素置き換えなどもしましたが、2キロ程おち、すぐ戻ってしまいました! 気持ちばかり焦ってしまい、このブログにたどり着きました! 1日1食 食事前に防風通聖散 サラダとおかず等、水、炭酸でお腹を膨らませています。 ん~? 確かに少し落ちにくくなってくるラインですが、それだけやって落ちないのはおかしいですね・・・?? と思ったのですが、理由は結構はっきりしています。 「水、炭酸でお腹を膨らましています」これです。 多分これ!! ここは超短期ダイエットでは結構重要な部分なのですが、水を飲めばその分体重は増えます。 1リットル飲めば+1kg!! 食事制限に慣れてない頃は多くの人が水を飲みまくって空腹感をごまかしますが、そのまま体重の減少にブレーキをかけることになるんですね。 特に今は夏ですし、出て行く分も多いですがそれ以上に飲んでしまいがちです。 う~む。 つまり決して痩せていないわけではなく、「数字に出ていないだけ」ということなのです。 安心してOK! この方法はしっかりと決めればマジで毎日レベルで痩せます。 まだ2日ですし、これから! ちょっと水分の調整をミスっているだけです。 すぐ修正可能! 心を折らずに、そのまま行きましょう。 内容は決して悪くないので後はその生活のまま待っていれば良いのです。 昔のダイエットのせいで痩せにくくなる・・・というのは確かにあります。 多くは筋肉がヘロヘロになった場合ですね。 殆どがそうです。 相当極端なことをした場合の話ですけどね! ですがこの方法は減量・痩身という部分から見れば圧倒的なパワーが有ります。 多少痩せにくくても押しきれるのです。 だから心配ご無用! 確実に結果は出ます。 ダイエットで失敗する原因の一つが「不安」です。 だから負けないで!折れないで! 気持ちはわかりますが、焦らず楽な気持ちで、楽しく痩せていきましょう。 嫁入りさんお久しぶりです。 橙です! 最初に報告しにきた時は90kgだったですが、一番重かった97kgから今は目標だった75kgまで落とす事ができました! 食事メニューはほとんど変えずに続け、朝と夜をヨーグルトなどの簡単なものにしたぐらいでした。 筋トレは嫁入りさんのアドバイス通り、腹筋スクワット以外もやり、バイトのない日に続けてたまにウォーキングやランニングも混ぜていくとドンドン痩せられました! 痩せていくのが面白かったです笑 実は彼女に痩せろって言われて始めたんですが、その彼女とはダイエットを順調に進めていたのにフラれてしまいました笑 きっかけを作ってくれたので感謝してますが、せっかく成功したのに!!ってなります笑 もう少し痩せて、嫁入りさんの美容の記事も読ませて頂いて、新しい彼女作るために頑張りたいと思います!! 長々とすみませんでした。 ここまで痩せられたのは嫁入りさんの記事のおかげです。 本当にありがとうございました!! はい!えらーい!! 開始後からこれで20kg以上痩せたわけですね。 3ヶ月ちょっとくらいですか? 素晴らしい成果ですね。 おめでとうございます!! もう最高! なかなかストイックに攻めれたようですし、完全勝利ですね。 途中の「痩せていくのが面白い」というのは最高の流れです。 休みの日は怠けがちですが、そういう部分で運動もしていくというスタンスもよい! 恋人に関しては残念ですが、いいじゃないか!また作ればいいのだ!! 何かのきっかけで再会した時に「ああ、逃した魚は大きかったな・・・」と思わせてやりましょう。 おらあ! もう何の心配もいりませんね! 完全にダイエットマスターだと思います。 仮に次太っても同じ事すれば全部解決! この調子で行けるところまで行きましょう。 なくてもOK! ですが、当然別にやったほうがスピードは出ます。 もっと早く落としたいな-・・・という場合は歩く時間を増やしてみる・・・位の感覚で! ただその分エネルギーを使うので、やり過ぎには気をつけて! ヘルシアいいと思います笑 確かに気休めかもしれませんが、ダイエットは気休めの積み重ねが結果を変えたりするのです!! チャレンジャブルの効果は圧倒的で、カロリーを細かく気にしなくてもいいというのがメリットの一つです。 おかわりしなければ大体のものは許されます。 効果期待できまくりです。 当然白米も食べていいです。 私は食べます。 寧ろ下手に調整しないほうが(特に糖質)スタミナ切れでくらくらする・・・といったアクシデントを避けられると思います。 食べたいものを食べたいから一食なのです。 明らかに脂祭り!とかでなければいいのです。 単純に効果的な意味でも、食事の間隔があくので「脂肪を使う時間」が増え、早く痩せるという側面もあるのです。 きちんと食べる! こんなところでしょうか。 深く考えずに、押さえるところだけおさえておくのが気持ち的にも楽だと思います。 間食・ジュースは封印して 一日一食美味しく食べて よーく動く これでよし! あとは明らかにやっちゃいけなさそうな部分だけを避けていれば痩せ過ぎの人以外はバシバシ痩せます。 へい!! 不安な気持ちはわかりますが、あれこれ考えると上手く行かないものです。 シンプルに! ちょっと馬鹿っぽく! 痩せるだけの内容をやっていれば確実に減るのですから、後は待つ! やせないな・・・ ではなく、早く痩せないかな! というスタンスが大事。 防風通聖散は記事に書いてありますが、実は食事制限との併用は余りおすすめしません笑 ですが問題ないのならそのまま。 一応一日一回にしておきましょう。 下痢になって面倒なことになりたくない! 一食を低カロリーにすると危篤状態に・・・というのはありません。 寧ろ低いほうが早く痩せます。 確かにいきなり今までよりも摂取するエネルギーが減ると一時的に肉がつきやすくなったり(体型が変わりづらく)はするのですが、それは運動のみのゴリ押し以外のどんなダイエットでも同じです。 ただし!! 攻め過ぎは筋肉を落としたり、スタミナ不足でいきなりぶっ倒れるリスクを跳ね上げます。 代謝も一時的には良くなりますが、足りなすぎると今度はニートになります。 身体が働かなくなる。 「一食だけ、普通に食べる」というのが最高のバランスなのです! あくまで基本はここで、状況次第で攻めたり、妥協したり・・・と。 こんなところかな! 繰り返しますが、まずは淡々とこなしていきましょう。 ダイエットしているという意識を可能な限りなくしながらできるのが最高です。 嫁入りさん!はじめまして いつもブログ読んで、参考にしています&モチベーション上げています! 私は150cmの50kgで、1週間前からダイエットをはじめました。 ダイエットメニューはこのブログにあった食事制限の緩いやつで、1日900キロカロリー以内にしています。 運動は、コンビニのバイトと腹筋をしています。 1週間続けたのですが、はじめの2日で1キロ落ちたのですが、そこから徐々に上がってきています。 5リットル程度で飲み過ぎてはいないと思います。 お菓子食べたり、水意外の物を飲んだり…と言うことは一切ないです。 はじめましてー。 嫁入りです。 おんやあ? 確かにちょっと弱いですが、確実に痩せるだけのことをしているはずです。 まあ痩せないというのは誤差分などで説明がつくのですが、上がってきているというのが引っかかりますね。 間食もしてないし・・・。 便秘かなぁ? とりあえずそのままで様子を見ましょう。 不安は力技でねじ伏せる! スピードはともかく、痩せるだけのことをしていれば100%、確実に、間違いなく痩せます。 もし2、3週間経っても一切の変化がなければ何かがおかしいということです。 見直し! 最も、コメントの内容なら絶対に痩せるはずなので少しそのまま待ちましょう。 不安ですよね。 不安だよ! でもここでやめるとマジで終了ですからね! 様子見! 負けないで!! 細え!!! せっかくの決意に水を指すようですが、それ以上の減量はよろしくない!効果も薄い!!ぐああ!! すでに身長的にアウト気味の体重だったりします。 つまり既にりいこさんは体重的にはゴールしている状態なのです。 もちろん挑戦してもいいのですが、私は薦めない! 食事を増やして、トレーニングの比重を上げるのがいいと思います。 タンパクが多いと尚良。 「体重は減らさないが、脂肪は落とす」という方針を薦めます。 女性らしさを損なわず、かつ引き締まって見える。 いっても50! これ以上は健康的も困るとおもいます。 妊娠・出産に影響する可能性もあります。 もちろん強制はできませんが、参考になれば! 挨拶なんか全然いいのです笑 頑張って下さい! 痩せろ!! 応援しています。 そして挨拶よりも身長を教えてほしい! よく言われるモデル体重や美容体重などはかなりブレがあり、目標設定を誤りがちです。 つーかあのへんを最初に計算した人間はどうなっているんだ。 病人を量産したいのか。 デブでいいことは一切ないのでそこはいいのですが、痩せ過ぎ(軽すぎ)も問題があるのです。 例えばあるサイトでのモデル体重は25歳、165cmで44. 9と出ますが、これはもう異常値なのです。 体重だけを考えてここに到達すると後々最高に面倒なことになります。 どこまで落としても165cmなら50~53辺りが理想です。 ここにたどり着いたらダイエットではなく、ボディメイク! どこに肉を残し、どこを引き締めるかという新しいステージなのです。 落とすのは終わり! もちろん落としまくってもいいのですが、オススメはしません。 体重と脂肪の付き方は似ている部分もありますが、ある程度まで行くと別々に考える段階に来ます。 美しさと体重、細さと重さは決して完全に連動しているわけでは無いのです。 や、先の話をしても仕方ないですね笑 まずは簡単に落ちるところまではバンバン落としましょう。 頑張って! おお、5ヶ月も頑張ったのに全く効果があらわれないとは・・・!! はじめまして、嫁入りです。 運動だけで痩せようとするとそこが厳しいですよね。 辛さに対して痩せていくパワーが弱いので、痩せるだけの量をこなせないのが原因だったりします。 「結構バシバシ頑張ったなー!!」と思っても意外と足りなかったりするのです。 ぐぬぬ・・・ 食事制限はそのへんの即効性がずば抜けてますからね。 安心! ただいきなりやり切るのは難しいので、すこ~し長い目で戦って欲しいところです。 1ヶ月とかね!! リバウンドの原因は、 「いきなり食べる量が減ったり突然痩せたりした時」に身体が勝手にビビッて体重を維持しようとする・・・つまり一時的に太りやすくなる時にダイエットを終了して食いまくるから一気に太ってしまう・・・ こういう仕組みなわけです。 いわゆる停滞期もこれが原因です。 これを避けるには食事をいきなりダイエット前に戻さないことです。 ご褒美的な意味でも食いまくりたいところですが、身体が安心するまで(10日位)は間食は避け、一食とはいいませんが減らしたままでしばらく生活しましょう。 よーく噛んで、身体を慣らす!! 一週間で成果を出そうとするとどうしても濃密なダイエットになり、終わった後にハジケがちです。 気をつけて!! ご褒美は一日だけにして、しばらくは「極々緩いダイエットをしていくイメージ」でリバウンド期間を回避すればいいと思います。 頑張って!! はじめまして。 太一です。 26歳の男です。 現在、180センチの103キロです。 嫁入りさんのブログ拝見して、びっくりしました。 太っているのは自分自身に甘いからだと思っていましたが、実は内臓にはスパルタな食生活をしていたんですね。 内臓をいたわり、自分自身に負荷をかけていくつもりで頑張ってみたいと思いました。 これまでもなかなか痩せられず100キロ代をウロウロしています。 現在、お酒も毎日飲んでますが、食べ物が飲み物に近い感じで食べてしまっています。 50回以上噛んで食べるのは未知の領域な気がしています。 ですが、どうしても痩せたいので頭を空にして、嫁入りさんのダイエットを実践させていただきたいと思います。 はじめまして! 嫁入りです! 実に良い体重ですね! バッコンバッコン落ちていく未来がもう既に見える! 9月が終わるまでに10kg位軽く落としておきますか? それくらい余裕です。 それくらい痩せやすい要素が詰まっています!! 原因がはっきりしているところが凄くいいです。 「飲み物の様に食う」「毎日の様に酒を飲む」 これが103kgの根本的かつ最大の原因ですからね。 この記事のように隙のない構成がベストですが、ここまでやりやすいとその必要すらありません。 たった2点「一日一食だけ食べる」「毎日(痩せる歩き方で)ウォーキングする」。 これだけに集中していれば痩せます。 しかも超早い。 慣れるまでが鬼門です。 今までの食生活と真逆・・・最初から完璧にこなすに越したことはありませんが、段階を踏んでいってもいいと思います。 少なく食べ、よく動く。 これのゴールが一食と1時間のウォーキングです。 どう甘く見積もっても、今年中には20kg以上確実に落とせます。 ヘタしたら三ヶ月で充分かもしれません。 不安な部分も多いかと思いますが、最もダイエットしやすい状態です。 圧倒的! 肩の力を抜いて、楽しんでダイエットしましょう。 今のうちに写真を撮りまくっておくといいかもしれませんね!笑 はじめまして。 嫁入りです。 2ヶ月で14kg! なんというペース! 素晴らしい! 最早偉い! まずは祝福をしましょう。 おめでとうございます。 お役に立てたようで何より! さて、体重が減らないとのこと、 減らなくなる理由にはいくつかあります。 落とす脂肪が無い、既に痩せ過ぎ、等色々ありますが・・・ 身長体重体脂肪率からみてまだ落としやすいラインです。 でも落ちないのはコメントから判断するに、「食事」ですね。 リョウさんの食事内容は「筋肉をつける」食事です。 強くなる食事。 ですがその食事内容を活かせているとは言いがたいと感じます。 これだけの筋肉向けメニュー、「軽い筋トレ」では使いきれない! 基本的に筋肉をつける食事と痩せる食事は相性が良くありません。 タンパクと糖ですね。 トレーニングのための糖と筋肉のためのタンパク・・・食事の分を全て使い切れる絶妙なバランスのトレーニングをすれば話は別なのでしょうが、これはプロですら難しい。 「筋肉をつけるにはまず太れ」という有名なフレーズがありますが、これは最高の効率で筋肉をつけようとすると太ってしまうだけなのです。 タンパク質も使い切れないければ「余った栄養」になります。 余った栄養は脂肪になるのみです。 有酸素運動とカロリー制限で14kg落とせましたが、此処から先はより痩せる食事を考える必要があります。 朝のプロテインをやめてしまいましょう。 あるいは昼食を減らします。 食べなくていいくらい。 もっと言えばお母様の料理以外食べなくてもいいです。 その代わり少し多めに食べましょう。 これでスピードが出ます。 体作りと減量の両立はかなり難しいので、一つずつこなすのが最も効率がいいというのが持論です。 まず6kg減らし、そこから身体を作る! こちらのほうがロスも少ない! もちろん運動量を増やすのも手です。 筋肉をつくる食事なので、それを活かすトレーニングを重ね、有酸素運動の時間を増やして脂肪を剥ぎ取ります。 減量のスピードは出ませんが、この場合は筋肉を活かしつつ脂肪も落ちます。 私は絶対にやりたくないですけどね笑! 恐らく単純にカロリーと栄養の問題です。 変化一つで確実にまた落ち始めます。 運動を増やすか、食事を減らすか・・・どちらで戦うかはリョウさん次第ですが、私は減らす方を勧める! 168、69というバランスなら筋肉量によりますが6kg程度なら普通に落ちます。 後はどう落とすかだけ! 応援します。 頑張って!! こんにちわ! 最近の報告になりますが、現在47. 1〜47. 3位を約1週間近くウロウロしていて減量がストップしてしまいました。 防風通聖散も飲み便通もいい感じです。 今の所ー1. 8キロ 運動もせず、たまに2食になってしまう割にはまぁまぁでしょうか? しかし、体重が動かなくなってしまいました。 運動は小さな子供もいてなかなか時間がとれません。 でも運動を取り入れるべきでしょうか?ご教授ください。 ほい、こんにちは! ちょっと釣り合ってきているということですね。 今までのメニューだと47kgで着地する内容だったということです。 停滞期の可能性もありますが、その場合は時間しか解決してくれませんし、こっちは考えない方向で! もう一工夫必要だということです。 時間がなくても運動は出来ます。 わざわざ外に出たりジムに通ったりするだけが運動ではありません。 日常の動きの中でどう工夫するかです。 運動は単品では超痩せにくいですが、食事制限と合わさると絶対的な安定感を生みます。 スタイルも良くなる! 体重的に痩せなくなってくる時期でもあるのです。 まさに壁! これを破るにはやはりきっかけがいります。 2食になってしまうのもそうですが、しばらくは動きを意識してみます。 ここで諦めたら超もったいない! 試練の時です。 頑張って! 工夫の余地は未だある。 はじめまして、嫁入りです。 いいペース!・・・と言いたいところですが、少し変な痩せ方をしていますね? ダイエットというのは開始直後が最も早く痩せます。 元が重ければなお早い。 一週間で4kgも別に珍しいことではありません。 が、その後2週間もたって1kgと言うのは何かがおかしいです。 この原因を見つけるのが鍵になります。 ウォーキングもしてるし・・・。 多いケースとしては「意外と食っている」です。 一食にしているが間食をしていたり、ジュースをガブガブ飲んでいたりという上手く制限できていないパターンですね。 極稀ですが、許された一食で圧倒的に大食い&偏食等も痩せない原因になりかねません。 次は少ないですが過去に二人ほどいました。 「体重はあるが、脂肪は無い」というケース。 筋肉の鎧ばかりが重厚すぎて痩せる余地が無いという状態です。 が、この場合は一食だと維持できないレベルなので筋肉が細くなって結果痩せます。 しかし脂肪ほどスピードは出ないので、2週間立っているのに1kgしか減らない・・・といった状況を産んだりもします。 最後は「早い停滞期がきた」です。 これじゃないかな?多分コレだと思います。 詳細は省きますが、」人間はいきなり食べる量が減ると身体の方がビビッて「コイツは今まずい状況なのでは?」と勘違いします。 体重を維持しようとするのです。 太りやすくなる・・・というほどではありませんが、減らないようにしてきます。 ブレーキが掛かるのです。 この状態で元の食事量にするとブレーキとかち合って「リバウンド」ということになります。 が、これは一時的な勘違いなので、減った状態で一週間も経てば今が正常と判断されてまたバシバシ減るようになるのです。 この「減った状態で一週間」は個人差があるので、これが長く続いているのでは? と予想します。 高身長、高体重の男性は過去当ブログにも数人いましたが、例外なくバコバコ痩せています。 やったことは同じ! 一食に加え、毎日歩く! 一時的に落ちにくくなっているだけ・・・という予想ですが、気持ちを新たにもう一度ダイエット内容を見直してみましょう。 「痩せない」というのは確実に、100%原因があるのです。 その多くはやり方の問題だったりします。 一食の量、偏食か否か、歩き方、間食の有無。 とりあえず中身を見直しつつ様子見で! 183、100というのは超痩せるバランスです。 確実にもっと痩せれます。 頑張って! おお、いいペースですね! 70以下とかもう目の前よ!! ストレスフリーに重点を・・・と言っていますが、それでもしっかりと減らせていますしなかなか上手いですよ!! もはや偉い! いいバランスだと思います。 食事に関しては言うことなしです。 後は続けるだけ! 余裕があるならその分は動く方に回したほうがいい感じだったりします。 さて、スピードを重視するならば豆乳も夜に・・・と言いたいところですが、かなりしっかりと制限できているので大差はありません。 このままで行きましょう。 寧ろこのリズムを崩したくない! 確かに朝を抜くというのはダイエットには非常に効果的なのですが、生活的にはエネルギー補給も大事ですからね。 これで朝からカレーライスとかをバクバク食っていたら問題ですが、豆乳位どうってことありません。 青汁でビタミンや繊維も取れて美味しい! 何も気にすることはありません。 このまま行きましょう。 気になるのであれば、繰り返すようですが運動の方に回した方がいいです。 食事が完璧ですからね!毎日+10分歩くだけで何もかも違う。 この調子で行きましょう!頑張って! はじめまして。 偶然こちらのサイトに出会い、楽しく拝見させていただきました。 私は橋本病という甲状腺の病気で体重が10kgも増えてしまい、現在薬を飲みつつダイエットに励んでおります。 身長150cmで体重が58kgにまでなりました。 正直、身体が重く見てくれもかなり酷い状態です 笑 何とか涙を流しつつ4kg減らしたのですが、年齢 40代 のせいもあり代謝が悪いのか、 これが停滞期というものなのか、 それっきりこれっきりで約1ヶ月体重が減ることはありません。 ダイエットは続けていますので増えることもないのですが、だんだんヤル気もうせてきつつあります。 もとの体重まであと-6kg! そんな気持ちで色んなサイトをウロウロしている時に、こちらにたどり着きました。 またまた意欲が湧いてきています。 停滞期でも乗り切れますよね?! はじめまして、嫁入りです。 ううむ、大変ですね・・・。 それでも既に4kg攻めているのは天晴! 素晴らしい!! 「痩せなくなる」というのは必ず原因があります。 色々あるのですが、共通しているのは釣り合っているという部分です。 ダイエットというのはその方法のパワーや体の状態に応じて着地点が決まっています。 「止まりどころ」のようなものがあるのです。 ダイエットがヘボいとすぐ止るのはもちろんですが、曲者なのは体の状態です。 「痩せにくさ」ですね。 生活習慣でその人の痩せやすさというのは全く変わってきます。 妊娠・出産後が1番わかりやすいですね。 一年近くも動けないので身体がなまりまくってしまうのです。 身体は凝り放題、筋肉もヘロヘロ! 病気や怪我の後もそうですし、引きこもっていてもそうです。 と、不安になるような書き方ですがこの方法なら力技でおしきれるんですけどね笑 食事制限と運動の組み合わせは最強です! ちょっと痩せにくくても全然余裕! 痩せれないのは既に痩せ過ぎな人だけ! かふぇかふぇさんの場合はすこ~し運動に比重をおくといい感じだと思います。 闘病中なので無理は禁物ですが、「動かさない筋肉」を作らないようにしましょう。 とりあえず毎日全部動かす! ダイエットは正しく頑張れば確実に結果が出ます。 失敗とか無いのです。 「痩せた」か「諦めた」の2つだけ! 後6kg・・・46kgですかね? 全然いけます! 負けないで!! はじめまして。 仕事中にも関わらず興味深い記事に出会ってしまい、3度も4度も読み返してしまいました。 わたし、物心ついた時から肥満児で、身長は小学6年生から止まったのに体重は増え続け、高校を卒業する頃には150cmで80kgにもなりました。 それからストレスやら多忙やらで急激に落ちたり、また増えたり、落ちたり……を数え切れないほど繰り返し、一時期は60kgまで落ちた体重がまた78kgまで戻りました。 本当に惨めなのでここで一念発起したいと思います。 がっちりデスクワーク+家事でウォーキングの時間は中々取れなさそうですが、ひとまずは1日1食、それからよく噛んで食べる、を実践していくつもりです。 どのくらい落ちるんだろう、全く想像も出来ませんが、せめて50kg代になれますように。 がんばります。 はじめまして、嫁入りです。 いいですね!もっと読み返して!! 怒られない程度に!! やあ、昔から脂肪との戦いを経験してきたわけですね。 大丈夫! コツを掴んで、慣れちゃえば体重なんて自由自在です。 余裕! 150cm・・・究極の目標は42kg辺りですかね。 とりあえずは過去の成果である60を目指していきましょう。 繰り返しますが余裕です。 はっはー! 現状からのアドバイス。 子供の頃から肥満・・・これは身体が重い分筋肉がついたりもするのですが、動くことが億劫になりがちなので全体的には余りいい筋肉をしているとはいい難いです。 また、身体の中身が結構悲惨なことになっています。 中身に関しては食事制限が最も有効ではありますが、運動の方も捨てがたい要素です。 血液を中心にダイエットにも美容にもおおきな影響が出ます。 最初は食事制限に集中してもらって良いのですが、身体を動かす癖をつけましょう。 ウォーキングまで行かなくても、テレビを見ながらストレッチしたり、ちょっとした時間に体操したりという「ちょっとした工夫」で全てが変わってきます。 積み重ねがバッチリ聞くのです。 そして元の状態が悪いほどスピードも出ます。 癖をつけていきましょう!これ、超大事だからね! 取り組み方次第ですが、相当なスピードが出ると思います。 特に最初はまさにスタートダッシュと呼べる減量が可能です。 ダイエットは効果の出る方法を継続すれば100%痩せます。 だから諦めないで!負けないで!! 27になるまでの完成を目指しましょう。 さあ!いけ!! こんにちは。 初めまして。 痩せるための情報を探していたら、こちらにたどり着きました。 かなり詳細に書かれていて、早速実践してみようと思います。 サプリを色々試しましたが全く効きもせず、無駄なお金を使ってしまいました。 現在174cmの70kgなんですが、5kg落としたいと思っています。 仕事が毎日忙しく、朝は白飯を茶碗に半分とお湯。 昼はおにぎり一個。 夜は普通に食べていますが白飯を抜いています。 これだけならいいのですが、食事後にお菓子を食べてしまうので、これが贅肉の原因なのは明らかだと思っています。 で、夜ご飯を食べる時間が、23:00過ぎとかになって、そのまま寝てしまうのも良くないとわかっているんですが、次の日も早いので寝なければいけないと言う。。。 食事制限をするに当たって、朝と昼は抜いて、晩だけにしたとして、こんな生活パターンの私でも痩せることは可能ですかね? はじめまして、嫁入りです。 174、70・・・少しハードルが上がってくる頃ですが、まだいけます。 5kg余裕!! サプリは使い方なのです。 飲むだけでいい・・・と言うことは無いのです。 結局サプリメントと言うのは栄養補助食品ですしね! さて・・・ まずはお菓子の封印ですね。 これは絶対条件です。 ジュースも不可。 これは徹底しましょう! あとは記事の通りに制限すれば食事の方は問題ないです。 注意点としては下手に米を減らしたりしないこと。 気をつけて! 一食中は他の制限と組み合わせないほうがいいのです。 「おかわりせずに、普通に食う」これで! 明らかに偏っていなければ好きなものを食べて大丈夫です。 よーく噛んで。 サプリがまだ残っているならば、「マルチビタミン系」のサプリを飲んでおくといいでしょう。 なければなくてもいいです。 青汁の味に抵抗がなければ便秘のリスクもある程度払拭できておすすめですが、もうお金を掛けるのはやめておきますか笑! 食事の時間は考えなくても大丈夫です。 詳細は長くなるので省きますが、一食で攻めていると「帳尻があう」のです。 仮に食後すぐ寝て太ったとしても昼の間に痩せますし、昼に食事していたら寝ている間に痩せるのです。 だから安心してください! この方法に隙はありません。 ドヤア! 不安になる気持ちは痛いほどわかりますが、そこまでダイエットというのは厳しいものではありません。 やることをやっていれば痩せるのです。 例外は既にガリガリの人間だけ! 懸念があるとすれば運動の方ですかね。 少しずつでも、生活の中で動かしていく癖をつけていきましょう。 安定感がまるで変わってきます。 こんなところでしょうか。 深く考えず、淡々とこなしていきましょう。 完璧に決まれば今年中には余裕で65に届くはずです。 頑張って! 嫁入りさん、はじめまして! 3日前からこちらの方法でダイエット生活をしております。 まだたった3日ですがあまりに嬉しかったので報告させてください…! 152cm72kg、物心ついたときからの超肥満体型でした。 私事ですが10年付き合った彼と別れて、見返してやりたい気持ちで一念発起し人生初のダイエットを決意した次第です。 結果としては、3日でマイナス3キロ!! 元々がヘビー級なのでまだまだ長い道のりですが、結果が目に見えてわかると俄然やる気も出てきますね! 大好きな白米・じゃがいも・マヨネーズも食べ過ぎないように、食べるときには適量をよくかんで食べて…を心掛けて、今後も続けていきたいと思います。 また報告させてください!! 長文失礼しました。 こんにちは! 嫁入りです。 コーヒ-、私も飲んでます笑 あまり良くはありませんが、そこまでガッチガチに固めなくても大丈夫です。 あ、砂糖は駄目ですよ?? 青汁はあくまでも強力なおまけですので、こちらもそこまでこだわらなくてよいのですが甘く調整しているものは基本的には避けたほうが無難ではあります。 ですが人によっては不味いので、甘い青汁を飲むのであれば他の部分をしっかり決めましょう。

次の

【2020年】最新!TikTokで人気の元ネタ31曲まとめ ベベベノムもあわあわダンスもあるよ

いっしゅう か んで 痩せる ダンス

今、やせたいと思っている方のほとんどが、浮腫みより、体内に過剰な水分を含んでいる状態にあると思って間違いないと断言できます。 サウナに入ったりして一時的に体重を落とすやり方ではなく、食事や運動で余分な水分をため込まない体質にすることが、重要になってきます。 皆さんの大好きな糖質ですが、体内に吸収された糖質は、余った分を脂肪に変えるだけではなく、1グラム当たりで、3グラムもの水分をためこんでしまう性質があるのです。 だから、摂取する糖質を制限すれば、短期間で浮腫みの原因になっている水分を排出することによって、短期間で、浮腫みのない。 スッキリとした身体になることが出来るのです。 減量効果を高めるために、生姜のパワーをぜひ取り入れて頂きたいです。 生姜には、体を温め発汗を促し血流の流れを良くし解毒効果が非常に高いです。 そして、紅茶には、カフェインによる利尿作用と、テアフラビンという身体を温めてくれる成分が含まれています。 この2つの相乗効果で身体を温め体内の余分な水分を排出することで、むくみを取り除く効果が期待できるのです。 慣れないうちは、紅茶の渋みと生姜の辛みで、飲みにくい方もいるかと思いますが、黒砂糖やはちみつなどで甘みを加えることで飲みやすくすることが出来ます。 <生姜紅茶の作り方> ・熱い紅茶を用意します ・すりおろした生姜(生姜のチューブでも可) ・はちみつや黒砂糖(お好みで) (1日2杯~4杯を目安に) ダイエットでは、有酸素運動(ランニング)と無酸素運動(筋トレ)どちらが良いか。 意見が分かれていますが、今回のような 短期間でのダイエットでは無酸素運動である筋肉トレーニングをおすすめします。 理由は、短期間で大幅に脂肪を減らすことが不可能な点が挙げられます。 今回のようなダイエットの時のポイントは体内の新陳代謝を高めて体内に余分な水分をため込まないような体質にすることが目的になります。 そのため、筋肉トレーニングように短期間で効果的に代謝をあげて全身の血流をよくすることが重要になってくるのです。 このようなイメージを持たれている方もいると思いますが、ボディービルダーのような体になるには、高付加の筋トレをしなければなりません。 今回のようなダイエットのための筋トレでは、メリハリのある身体にはなりますが、筋肉が大きくなって見た目が変化するようなことはありませんのでご安心下さい。 筋トレをすることで、ダイエットを目的とするだけではもったいないくらいのメリットがあります。 さらに、コラーゲンの生成が促されることで「美肌効果、髪ツヤ、骨、内臓の健康維持」身体の内側から活性化させることが出来るのです。 食生活と並行することで、顔がスッキリとして顔色もよくなります。 一度は経験された方も多いかと思います。 実は「テストステロン」という成分が関係していたのです。 男性ホルモンの一種であり、別名「やる気ホルモン」といわれメンタルに良い影響を与え、自信や気力が溢れ出てきます。 ここでは筋トレ時の注意点をまとめていきます。 少なくても、食後1時間は運動はしない方が良いです。 早朝の運動に関して、筋トレの時間は夕方以降がベストと書きましたが、早朝は、筋肉が硬く関節の可動域が狭くなっているので、怪我をしやすい時間帯なので気をつけて下さい。 ただし、全身の代謝を高めるという意味で、過度な疲労や筋肉痛がなければ、同じ個所を筋トレしても問題はありません。

次の

【検証】2週間で10キロ痩せるダンスを2週間毎日やってみた【HANDCLAP】

いっしゅう か んで 痩せる ダンス

はさみーはさみー……だと思ってたのに ちがった!!!! 若者を中心に人気を集める「」は、音楽に合わせてユーザーがアクションした、約15秒の動画をシェアできるコミュニティアプリ。 多彩なフィルターや映像効果で簡単に編集できるのも人気の理由です。 HIKAKINさんなどのYouTuber、 kemioさん、 りゅうちぇるさん、 古川優香さんなどの人気者たちも投稿するなど、盛り上がりを見せています。 TikTokの人気曲、元ネタもやっぱりいい曲説 僕は最近ハマり始めた、かつ投稿するのではなく見る専門ですが、元気がないときなんかに見ると、みんながあまりに楽しそうなのでパワーが湧いてくる感もあって助かってます。 楽しいだけでなく、美少女やイケメンも多くて目の保養もすごい。 で、TikTokの「おすすめ」欄を見ていると、結構みんな同じ曲を使って投稿しているようです。 TikTok運営が用意したオリジナル曲だけでなく、ユーザーが投稿した「人気曲」もあるんですね。 TikTokには元ネタ曲の表示機能があるものの、速度が変わってたり、アレンジが入っていたりして、音源が「元ネタ曲そのもの」じゃないことも多々あります。 「原曲って、ホントはどんなメロディなの?」と思って調べてみると、これが元の曲もめちゃくちゃよかったりするので、僕が「おすすめ」欄でよく目にするものを調べてまとめてみました。 「TikTokで知ってるー!」というあの曲、練習用に使ったり、ぜひ元ネタにリスペクトしつつ楽しむきっかけになれば😉.

次の