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Arme seitlich am Kopf anwinkeln und halten.

  • Ab und zu verirren sich auch einige Frauen hierher, meistens ab 45 Jahre aufw√§rts.

  • Legen Sie die H√§nde auf die Brust oder verschr√§nken diese hinter Kopf oder Nacken, um dann aus dieser flachen Position den Oberk√∂rper immer wieder leicht nach oben und unten zu bewegen, sodass die Bauchmuskeln angespannt und entspannt werden.




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