寝 てる 時 よだれ が 出る よう に なっ た。 睡眠中のよだれの意外な原因とは?改善するにはどうしたらいい?

寝起きに吐き気や嘔吐の症状が出る原因は!気持ち悪くて目覚める

寝 てる 時 よだれ が 出る よう に なっ た

もくじ• 寝ている時のよだれが出る原因 赤ちゃんは寝ている間に大量によだれを垂らしながら寝ているので、成人して大人になったあなたもよだれを垂らしながら寝ても大丈夫なのでしょうか? 答えは「ノー」です。 大人になっても寝ている時によだれをたくさん垂らしているようならば、それは 何かしらの疾患であるか、身体におけるなんらかの機能不全のサインである可能性があります。 あなたのよだれの原因はなんなのか?その答えからまずは探していきましょう。 寝ている時にぽっかりと口を開いて口呼吸をしたまま寝てしまうと、当然ですが口から唾液がそのままだらだらと垂れてしまいます。 寝ている間に口から唾液を出してしまうのは非常にもったいないことです。 なぜなら唾液の役割は大きく4つあって• 消化を助ける• 口臭を防ぐ• 歯の健康を保つ• エイジングケア など、よだれには素晴らしい効力があるからです。 記事の後半には、よだれを出さない対策・予防法を紹介していますのでこれらの4つの特徴をきちんと利用するためにもしっかり目を通しておいてください。 特に 顎 の筋肉が弱い人は口をぽっかり開きやすい状態になって、朝起きたら枕がよだれで濡れてしまうというわけです。 口周りの筋肉、特に顎の筋肉が弱い人はトレーニングで鍛える必要があります。 トレーニング法については後半で詳しく説明しています。 毎晩うつ伏せで寝ていた!という方は一度仰向けになって寝てみてはどうでしょうか?仰向けで寝ることができればよだれが垂れることなく安眠することができるかもしれません。 ちなみに、筆者がよだれを垂らしていた原因はこの「うつ伏せで寝ていた」でした。 仰向けにして寝るようにしてからはよだれを出すことなく、毎晩安眠できるようになりました。 でも自分が無呼吸症候群かどうか確認のしようがないよ。。 無呼吸症候群と判別する目安はあります。 朝起きて、口の中が極度に乾燥してカラッカラだった!という経験がある方はもしかすると無呼吸症候群の可能性があります。 にアクセスしてお住まいの県名から近くの医療機関に検査してもらうことをオススメします。 もしもこれらの病気を1つでも患っている人がいるならば、よだれが大量に出る理由はその病気である可能性が非常に高いです。 よだれが大量出るからといって脳卒中・多発性硬化症の病気があるかも!と決めつけてはいけません。 ものを食べるときの咀嚼をしっかりと行うこと• ガムを頻繁に噛む• 口輪筋を鍛えるトレーニング ものを食べるときにしっかりと咀嚼していますか?食べたらすぐ飲み込む 早食いの人は特に顎の筋肉が落ちている可能性があります。 早く食べたい。。 という気持ちを我慢して 最低でも一口で20~30回咀嚼してから食べるようにしましょう。 それが無理な人はガムでも構いません。 仕事の眠気覚ましにガムを机の上に常備しておいて、眠気がきたらよく噛んで顎の筋肉を鍛えるトレーニングを日ごろからやっておきましょう。 もっと顎の筋肉を鍛えたい!という方は 口輪筋を鍛えるトレーニングをオススメします。 口輪筋を鍛えるトレーニング法は簡単で「あー」「いー」「うー」と大きく口を開けてください。 その後に舌を思いっきり外に出して伸ばす。 これを毎日5回ほど繰り返すだけです。 自然と口周りの筋肉が強くなって、夜中に口を開けてよだれを垂らすことが少なることが期待できます。 でも知らない間に寝がえりをうってうつ伏せになってるんだけど! そんな方は、仰向けで寝た状態で、周りを 枕や座布団で自分の身体を固定してみましょう。 仰向けの状態を固定することができれば寝がえりをうつ可能性が減ります。 どうしても寝がえりを打ちたい!と感じたときは「よだれが出ると口が臭くなって、好きな人に嫌われる。。 」と強く自分を律するように努力しましょう。 これは気合の問題でもあります。 つまり、 口呼吸を抑制することができれば今後一切よだれを垂らさずに済むというわけですね。 口呼吸を頻繁にしてしまう!という人はもしかしたら、枕の高さが原因になっている可能性があります。 ここ最近枕を全然買い替えてないな。 という方は自分の頭の高さにあった枕の購入を検討してみるのはいかがでしょうか。 そしてそれは 薬の副作用かもしれません。 もし、なにかしらの薬を服用しているとしたら副作用に「唾液の過剰分泌」とないかどうかチェックしてみましょう。 抗生物質や抗うつ剤の中にも、唾液の過剰分泌を促すものが存在します。 今、お手持ちの薬の副作用に「唾液の過剰分泌」があれば医師に相談して、 唾液が出ない薬と交換してみることをオススメします。 寝ている時のよだれは一刻も早く処置しよう よだれを出しながら寝ていると口の中がカラッカラに乾燥してしまいます。 口の中の唾液が少なくなると以下のような症状が出てきます。

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睡眠中のよだれの意外な原因とは?改善するにはどうしたらいい?

寝 てる 時 よだれ が 出る よう に なっ た

なぜよだれが出てしまうのか!? 改善策の前に、どうしてよだれが出てしまうのか?という疑問からご紹介します。 結論を先にお伝えすると、主な原因は 口呼吸です。 電車の中などで寝ている人を見かけると、よだれが出ている人をたまに見かけます。 見ていると、殆どの人は口を開けて寝ているんですね。 どういう事かというと、口を開けて寝ているというのは、無意識のうちに口呼吸をしているということになります。 口呼吸になるとカラカラになって行き、防衛策として唾液を沢山出すように指令を送って一生懸命乾燥から身を守っているんです。 口を開けながら唾液を出しているので、自然とよだれが出てしまうと言う事です。 口呼吸になってしまう原因は色々ありますので、よだれを防ぐ改善策と一緒に見て行きましょう。 寝てる時によだれを防ぐ改善策 知らぬ間に垂れてくるよだれを防ぐ方法は4つあります。 どれも今から出来る改善方法になりますのでやってみてくださいね。 口呼吸から鼻呼吸へ 寝てる時や日常生活の中でも、無意識のうちに口呼吸をしている事があります。 寝ている時に口呼吸になっているかは自分では気づかないのですが、私は口呼吸かな?という判断ができるものが2つあります。 起きると喉が渇いている• 起きると喉が痛い この状態であれば、口呼吸によるよだれの可能性がありますので口呼吸から鼻呼吸をする改善をしていきます。 改善グッツも沢山でていますがおすすめはこちらです。 鼻を広げるテープ• 口閉じテープ• マスク 全部を付けて寝ると効果は上がりますが決して無理をせず行ってください。 特に、鼻炎持ちやアレルギーで慢性的な鼻づまりを起こしている方は少し大変ですが、少しずつやってくださいね。 スポンサーリンク 口角筋や顎の筋トレ 顔や顎の筋肉は、自ら意識をして動かすことで鍛えることはできますが、何もせずいると衰えてしまいます。 衰えて行くと口のしまりがゆるくなって寝てる時に開いてしまい、結果口呼吸になってしまいます。 以前は、電車で寝て起きても口が開いていなかったのに、口を開けて寝ていると気付いたら筋肉や顎の衰えを考えてみましょう。 鍛えると言っても、思っている様なガチガチの筋トレをするのではありませんのでご心配いりません。 《食事の時は意識して噛む》 最近はファストフードが多くなって、噛む回数も減ってきていますね。 意識しないと1回の噛む回数が10回以下という残念な結果になってしまいがちです。 食事の時に噛む回数を意識するだけでも、普段よりは増えるはずです。 忘れないように、ご自分で回数を決めてやっても良いですね。 《口角筋を動かす運動》 顎と一緒で、口の周りの筋肉も動かしていないと衰えてしまいます。 そこで、私が色々聞いたり調べたりしていく中で「 あいうべ体操」というのが良さそうな体操でしたのでご参考にさせて頂きました。 次の4つの動作を順にくり返します。 声は出しても出さなくてもかまいません。 続けて行くと、顔の筋肉が鍛えられ若くなりそうですね。 《ガムを噛む》 ガムを噛むことで顎を鍛えられます。 普段食べない方が、3日程続けるだけでも顎の周りが筋肉痛になったりします。 但し、注意が1つあります。 先日歯医者さんに行った時に、ガムを噛むと異常なくらい小刻みに顎を動かすので、顎関節症になり易いという事を聞きました。 噛みすぎには、注意が必要です。 枕を変更 枕の高さや固さなどによっても、口呼吸になって、よだれの原因にもなります。 枕を変更して、よだれが出始めたりすれば枕が原因と気付きますが、突然よだれが出始めたりすれば、他の原因が考えられますので他の対策をしていきましょう。 睡眠時の枕は非常に重要な存在です。 枕が原因であれば、違う枕に変更するのも良いのですが、購入して使用してみないと合う合わないがわかりません。 そこで、少し奮発して「 まくら専門店」で作るという考えも良いのではないでしょうか。 私は、以前固い枕を使っていた時は、寝てる時によだれが出ていましたが、現在使用している柔らかい枕に変えてから改善出来ました。 枕一つで変わりますので、これを機会に変更するのも良い方法です。 うつぶせ寝や横向きをやめる 普段と違う寝方に変えるというのは結構時間がかかります。 寝付きが悪かったり、寝ている時に自然と元に戻ってしまうからです。 私は横やうつぶせ寝で寝ることが多いのですが、寝方を変えてよだれが出なくなるのかというと絶対ではありません。 それよりかは枕を変えた方が良いという考えです。 それは以前、顔があたる部分が固いところで、うつぶせ寝で昼寝をしていた時がありましたが、かなりの確率でよだれが出やすいです。 でも夜寝てる時の枕は柔らかいのを使用していて、よだれが出ないと言うことは、枕を変えた方が良いという事になるからです。 まとめ 寝てる時のよだれを改善する方法と原因を見てきました。 よだれの原因は口呼吸にあり、その口呼吸になってしまう原因も3つあるとわかりましたね。 口角筋や顎の衰え• 枕が合わない• 寝方 中々全部をやるのは大変ですが、あなたが出来ることから少しずつ改善をしていけば恥ずかしい事にならずに済みます。 よだれが出ると言う事は、ある意味自然現象ではありますが、口元が緩んで出ないように気を付けて行きたいですね。

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寝ている時によだれが多く出る時の対処法や治し方はコレ!

寝 てる 時 よだれ が 出る よう に なっ た

自分の枕以外の宿泊先でも枕にタオルをしかないと落ち着かないよだれ女です…(笑) この寝てる時よだれが出てるという現象… 特に気にせず放っておいたら 夜中に呼吸が息苦しくなり目が覚めるという症状につながってしまいました。 その原因は近年注目視されてる 口呼吸でした。 【よだれが出る原因】口を開けて寝ているから(口呼吸) 子どもは口をあけて可愛らしい寝顔で寝てるので、よだれを垂らしてるってのはよくあるかと思いますが、大人でも就寝時によだれを垂らしてしまうのは、 単純に口を開けて寝てるからです。 口が開いてる=口で呼吸をしている状態です。 口が開いて口呼吸になってしまう背景には、• 口の筋肉力低下(柔らかいものばっか食べてる)• 鼻の通りが悪く詰まりがち• 出っ歯、アゴが小さいなど元からの口顎の形 などが考えられます。 【注意】口を開けてよだれを垂らして寝てるとこんな危険が… 就寝時に口を開けて寝てることが習慣的になると、こんな 悪影響をもたらしてしまいます。 1 菌が入りやすい(風邪をひきやすくなる) 鼻には鼻毛があり、呼吸により外部から吸い込んだ菌や異物の侵入を防いでくれるのですが、口にはそのような役割をしてくれる毛が生えてないので、物体はダイレクトに体内に入りがちです。 口で呼吸をしていると、 菌類も一緒に吸い込みやすいのです。 2 ダニ・ほこりなど入りやすい(アレルギー・喘息の原因にも) これも上記同様、口を開けて呼吸をしていると 枕や布団についてるダニやほこりが入ってきやすい状態です。 3 唾液が減り虫歯・歯周病・口内炎などの原因に 口を開けてよだれを垂らして寝てると、口内から分泌された よだれが外に出てる状態になってるので、 口の中の唾液は減ってしまいます。 よだれ(唾液)には以下のはたらきがあり、私たちの体内を守ってくれています。 抗菌作用:口から空気と一緒に 入ってくる菌の繁殖を抑えてくれます• 消化作用:よく噛むむことで分泌された 唾液は消化をよくしてくれます• 粘膜保護作用:硬い食べ物を食べた時に 口の中が傷つかないようにネバついた粘膜で守ってくれてます• 中和作用:虫歯菌が作る 酸を中和してくれます• 修復作用:口内炎や口の中にできた 傷の修復をしてくれます よだれ(唾液)の分泌が減ると 虫歯・歯周病・口内炎などのお口トラブルをまねきやすくなるのです。 就寝時によだれが出ることは、口内の唾液が減ってる状態なので、 口や喉の乾き、さらには菌が体内に入りやすいなどの影響も。 4 その口、クサくない?ドライマウスや口臭の原因にも 口を開けて寝てると、 口内は唾液が減りカラカラに乾くドライマウスにもつながってしまいます。 唾液が減った口内は 細菌が繁殖しやすい環境と化し、細菌が繁殖すると、食べかすなどを分解し クサイ臭いを発生させてしまいます。 睡眠時に10秒以上呼が停止する「無呼吸」の状態が一晩に30回以上、または、1時間に5回以上あれば、睡眠時に無呼吸になっていると言われています。 うるさいいびきをかいていたら急にとまって(無呼吸状態)しばらーくしたらまたいびきをし始める… という症状を睡眠中に繰り返すことで、睡眠が浅くなり日中に眠くなってしまうのが特徴です。 とくに アゴが小さい、肥満体型などの人は 仰向けになって寝てると舌が下がって軌道がふさがれやすくて、睡眠中に呼吸が苦しくなったりとまってしまうことも。 睡眠時無呼吸症候群は 自分では気付かない人が多いと言われていて、 無呼吸になってる状態が長ければ長いほど危険度は高まります。 芸能人の健康状態をチェックするために就寝中を撮影したら急にいびきががとまって呼吸が止まり再びいびきをし出した、• トラックやバスの運転手が睡眠時無呼吸症候群による居眠りで事故をおこした、 など、よくテレビ見かけたことありませんか? 睡眠時に無呼吸になっている状態が悪化すると、 命の危険にも関わってくる怖い症状なんです。 睡眠時無呼吸症候群の症状としては、• 睡眠時に呼吸が止まる• いびき• 夜中によく目が覚める• 呼吸が息苦しくなる• 寝汗をよくかく(息苦しさが続くため)• 朝起きると疲れが残ってる、よく寝れなかった• 口が渇いてる• 日中かなり眠くなる(夜寝れてないため) などがあります。 よだれを垂らして寝てるということは 口を開けて口呼吸で寝てることなので、睡眠時無呼吸症候群にもなりやすいので注意が必要です。 関連記事: 6 老けが加速!?二重アゴや口元のたるみ・シワにも… 就寝時によだれが垂れるということは、 リラックスした状態だと口が無意識に開いてしまうということでもあります。 口元がゆるゆるなのは アゴや口周りの筋力低下もひとつの原因として考えられます。 鼻呼吸をクセつけるには、 口周りの筋肉を鍛えたり、補助グッズの活用を続けることでだんだん習慣になってきます。 食べ物は普段からすぐ飲み込まず、よく噛んで噛む回数を増やす(30回以上)• あいうべ体操•

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